Цукор або підсолоджувачі Actu Nutrition
- Додому
- Статті
- Почніть
- Дієти
- Рецепти
- Їжа
- Вітаміни
- Куточок для читання
- Мої відео
- Почніть добре
- Мої послуги
- Інтернет-консультації
- Обчисліть свій ІМТ
- Тренування для схуднення
- Часті запитання
- Про
- Зв'язок
У новинах !
рагу
перець
Квашена капуста
заморожені овочі
Шпинат
Користь моркви
Як швидко та ефективно побудувати прес
робіть покупки, щоб схуднути
Суп з моркви та редьки
Найкраща порада для економії часу
Мої побажання на 2021 рік
Функціональний тренінг
рагу
перець
Квашена капуста
Знайдіть нас у Facebook
Цукор або підсолоджувачі ?
Ласкаво просимо до ActuNutrition! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, в якій пояснюється, як стати стрункими і залишатися стрункими після дієти. Натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно !
Ласкаво просимо назад до ActuNutrition! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу про те, як схуднути і залишатися стрункими. натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Незалежно від того, грудний або порошкоподібний, білий або коричневий, класичний столовий цукор має негативну сторону - високий вміст калорій та швидкий вміст цукру. З іншого боку, підсолоджувачі мають солодкуватий смак і забезпечують менше калорій.
Якщо ви хочете схуднути, вам краще уникати цукру або помірковано споживати його, а також знати різні форми цукру та вплив, який вони можуть мати на вашу вагу.
Продукти без цукру
Продукти, в яких підсолоджувачі замінюють цукор, на упаковці мають маркування "без цукру" або "легкі". Зверніть увагу, що є дві родини підсолоджувачів:
- Поліоли
- Інтенсивні підсолоджувачі
Поліоли
Поліоли зустрічаються під назвою: сорбіт, ксиліт, маніт.. Вони в основному використовуються для освітлення цукерок або жувальної гумки і містять 2,5 ккалорій на грам замість 4 ккалорій на грам цукру. Цього достатньо, щоб викликати збільшення ваги, коли ви споживаєте його протягом дня.
Будьте обережні, щоб згадка не потрапила в пастку "Цукерки без цукру"; насправді ця згадка означає, що в цукерках або жувальних гумках немає білого цукру (сахарози), але вони тим не менше солодкі та калорійні.
Інтенсивні підсолоджувачі
Інтенсивні підсолоджувачі знаходяться під назвою: Аспартам, сахарин, ацесульфам... Ці підсолоджувачі кажуть інтенсивними, оскільки вони забезпечують дуже виражений солодкий відчуття, а невеликої кількості достатньо, щоб підсолодити їжу з незначним споживанням калорій.
Але чи корисні вони для збереження стрункості ?
З одного боку, просто заміна цукру інтенсивним підсолоджувачем не змінить вашу фігуру, тому що, не усвідомлюючи цього, ви будете їсти трохи більше солодкої їжі, оскільки, на вашу думку, це не впливає на вашу вагу.
З іншого боку, інтенсивні підсолоджувачі все ще викликають секрецію інсуліну, що не полегшує схуднення.
Моя порада
Зверніть увагу на всі згадки " Без цукру " на цукерці або
жувальна гумка без цукру
жувальну гумку і обмежте споживання, якщо ви звикли їсти її протягом дня.
Більше того, ці продукти на основі підсолоджувачів мають збочений ефект: ви все більше і більше звикаєте до солодкого смаку, що змушує споживати більше десертів, шоколадних батончиків або підсолоджених молочних продуктів. !
Завжди пам’ятайте, що хоча ці продукти не містять цукру, вони містять багато жиру та калорій. (легкий шоколад часто жирніше класичного шоколаду), що призводить до надлишку калорій та збільшення ваги.
Спробуйте позбутися солодкого смаку !
За бажанням ви можете прокоментувати цю статтю, трохи нижче !