Цукор - це наркотик!

Цукор стає все частішою залежністю. Кількість людей, які страждають і безпорадні перед цією проблемою, зростає з кожним днем. Тому що ТАК залежність від цукру є справжньою проблемою для здоров'я та морального стану. Цукор - це НАРКОТИК, він викликає залежність !

наркотик

Ця тема мені особливо приємна, бо за життя я знав ці нестримні примуси до солодкого. Я дуже страждав і витратив кілька років, щоб позбутися цього. Я почувався переслідуваним цією укоріненою одержимістю, і ступінь цієї залежності перекривав моє повсякденне життя, роблячи мене цілком підданим численним спокусам.

Тригери примусу до цукру.

Ось кілька причин, серед багатьох інших, які піддають нас непереборному бажання їсти солодке.

  • Неприємність.
  • Стрес.
  • Нудьга.
  • Одержимість.
  • ...

Вплив цукру на нашу поведінку.

  • Тріщина, яка штовхає нас на пограбування шаф !
  • Провина, яка змушує нас ковтати, а не смакувати.
  • Шкода, яка переповнює нас докорами, бо ми піддалися спокусі.

Вплив цієї харчової залежності на наше здоров’я.

  • Порушення апетиту.
  • Збільшення ваги.
  • Ожиріння.
  • Діабет.
  • Рак.
  • ...

Рішення проти цих непростимих криз ?

  • Почніть із зміни нашої звички кидатися на цукор при найменшій можливості.
  • Припиніть використовувати наш настрій, щоб виправдати свою компульсивну поведінку.

Причини цього викликають вуглеводи ?

  • Благополуччя.
    Наш організм виділяє гормон, який називається серотонін, який цукор особливо активізує. Цей гормон є гормоном добробуту, що пояснює приємне відчуття солодощі, яке ми відчуваємо, коли вживаємо цукор.
  • Звичка.
    Вживання солодкого стає більше рефлексом, ніж задоволенням.
  • Пам'ять.
    Повторне відкриття наших дитячих смаків обнадіює. Особливо у важкі часи, коли наша підсвідомість хотіла б повернутися до тієї легкості золотого віку!

Цукрова залежність: явище та катастрофічні пропорції, недостатньо відомі.

  • Наслідки переїдання вуглеводів менше піддаються ЗМІ, ніж ті, що стосуються сигарет, наприклад. Однак хвороби, які виникають в результаті, є настільки ж серйозними, і катастрофічні масштаби цього явища все ще погано повідомляються.
  • Цукровий бізнес настільки великий, що ми воліємо просто сказати нам не їсти занадто багато цукру, ніж попереджати нас про негативний вплив такої залежності.

Надмірне споживання, надлишок, зловживання: причини серйозних проблем зі здоров’ям.

  • Сигарети, неприємно пахнуть і настільки ж шкідливі для оточуючих, спочатку викликають незручні труднощі з диханням, потім, на жаль, у гіршому випадку, призводять до раку легенів.
  • Вино робить алкогольним. Його надмірне споживання спочатку порушує настрій і поведінку, а потім, на жаль, призводить до цирозу.
  • Цукор, навпаки, доставляє багато незручностей, таких як порожнини, тоді він відкриває двері для ожиріння і призводить до діабету. Це серйозні наслідки, такі ж серйозні, як наслідки алкоголю або диму, які, як і інші, можуть зруйнувати життя.

Залежність: цукор - це наркотик !

Цукор робить вас залежними і має серйозні наслідки для нашого здоров'я !
Різниця між вживанням цукру вчасно, розумно, для задоволення та надмірним споживанням обіцяє нам кращий спосіб життя та міцне здоров’я.
Його споживання повинно залишатися задоволенням, а не автоматизацією.

Ключ до антивуглеводної залежності.

Які звички потрібно взяти, щоб озброїтися проти цього нав’язливого утримання ?

Більше не пропускати їжу.

І ще менше сніданок! Цей перший прийом їжі протягом дня необхідний для підтримки вашого тіла в хорошій формі. Не вживання їжі вранці порушує наше тіло і апетит.
Пропустіть сніданок, ви з'їсте за вечерею і запасите більше жиру.
Ви також гарантуєте собі хороший присмак до солодощі протягом дня.

Якщо ви не любите снідати, але хочете змінити свої звички, перегляньте моє відео "Найкращий сніданок для вашого тіла". Ви знайдете добру пораду щодо вибору ранкової дієти.

Більше десерту.

В кінці трапези більше немає десертів. Солодка нотка на завершення і бажання солодкої закуски знову з’являться через кілька хвилин. Це добре відомо: цукор вимагає цукру.
Якщо спокуса занадто сильна, переважно вибрати квадратик темного шоколаду, а не хороші наваристі тістечка.

Зупиніть солодкі покупки.

Більше не купуйте торти та інші смаколики під час покупок.

Які ефективні зміни слід прийняти, щоб діяти проти цього вічного примусу ?

Снідати.

Вранці слід приймати сніданок СІД. Шлунок це краще засвоїть.
Чверть години менше сну порівняно з повноцінною їжею, коли ви встаєте з ліжка, сприяє зміцненню здоров’я та кращому балансу.

Улюбіть щадне приготування.

Приготування їжі на повільному вогні допомагає підтримувати глікемічний індекс нашої їжі на низькому рівні.
Загалом, продукти з низьким глікемічним індексом, такі як коричневий рис, яйця або бобові, що виділяють серотонін.

Розважати.

Займіться приємною діяльністю: спорт - йога - прогулянки ... Неважливо.
Розваги відволікають наш мозок від нашої одержимості вуглеводами.

Будьте обережні, цю зміну звичок потрібно робити поступово.
Видалення непотрібної їжі - це перший крок.
У разі тріщини почуття провини ні до чого не призводить. Визначення джерела проблеми необхідно, щоб не повторювати. Чому ми тріснули? Може, тому, що шоколадні торти були в шафі? Тож давайте виймемо їх, і ми не спокусимось.

Практична порада проти непереборної тяги.

  • Зробіть глибокий вдих і тривалий видих.
  • Приготуйте хороший зелений чай з чайною ложкою меду. Глікемічний індекс меду нижчий за цукор.
  • Визначення нашого бажання.
    o Для солодкої тяги візьміть шматочок фрукта.
    o Для шоколадної тяги віддайте перевагу квадрату темного шоколаду, а не молоку, який містить велику кількість рафінованого цукру, що сприяє збудженню нашого бажання солодкого.

Захищайте наших дітей !

Чи дасте ви дитині сигарету ?
Ні, звичайно. Сигарети дуже шкодять здоров’ю.
Ну, цукор - це те саме. Не давайте своїм дітям цукру, уникайте спокус та запобігайте залежностям. Пунктуально, щоб догодити їм, так, розумно. І перш за все підбирайте продукти!

Ймовірно, вашу залежність від цукру передали вам батьки, яким тепер це прощають, бо на той момент вони не були проінформовані. Але сьогодні вас попереджають про наслідки цього солодкого переїдання для здоров’я, тому захистіть своїх дітей, навчіть їх керувати своєю кількістю та вказуйте їм у правильному напрямку.

Що стосується вас, якщо вам бракує сміливості для себе, зробіть це для них або для дорогих вам людей. Ця мотивація часто сильніша за мотивацію, яка стосується лише вас одного 😉.

Цукор - це наркотик, давайте будемо про це знати і діяти ефективно !