Цукровий діабет, к; фізична активність; t - дексимований
Поділіться цією інформацією про пацієнта
QR-код
Сфотографуйте цей QR-код за допомогою смартфона
Пряме посилання
"Deximed - це велика допомога для мене, щоб я міг швидко шукати сучасні знання з терапії чи діагностики в повсякденній практиці. Чітка структура дозволяє швидко щось читати, навіть при контакті з пацієнтом". - П.Д. д-р мед. Гвідо Шміман, спеціаліст із загальної медицини, м. Бремен
«Дексімед» - це незалежна інформаційна система лікаря, яка орієнтована на первинну медичну допомогу. Засновані на фактичних даних та регулярно оновлювані статті з усіх галузей медицини відрізняють Deximed.
Чому важлива фізична активність?
Фізичні вправи сприяють зміцненню здоров’я кожного, завдяки чому кожен повинен знайти свій індивідуальний рівень, який буде корисним для нього та цікавим, який можна регулярно інтегрувати у повсякденне життя та враховувати будь-які попередні захворювання.
Людей, хворих на діабет 2 типу, слід просвіщати та консультувати щодо позитивного впливу фізичної активності на діабет, ускладнень діабету та факторів ризику для серцево-судинної системи. Крім того, лікарі повинні заохочувати постраждалих збільшувати фізичні вправи у повсякденному житті та, якщо потрібно, більше брати участь у фізичних вправах та навчальних програмах.
У пацієнтів з діабетом 2 типу фізичні навантаження сприятливо впливають на рівень цукру в крові. Це також позитивно впливає на інші фактори ризику, такі як високий кров'яний тиск, порушення обміну ліпідів і, можливо, надмірна вага. Фізичні вправи особливо ефективні у людей, яким нещодавно діагностували діабет 2 типу. Однак вплив фізичних вправ на масу тіла менше, ніж роль, яку тут відіграє дієта.
Діабет 2 типу пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку судинних захворювань, зокрема інфарктів та інсультів. Вправи допомагають зменшити ризик таких ускладнень.
Людям із діабетом 2 типу слід порадити тренувати спритність, чуйність, координацію, гнучкість та гнучкість, особливо у другій половині життя. Тим самим люди похилого віку можуть поліпшити якість життя та зменшити ризик падінь. 1
Який вплив мають фізичні навантаження на діабет 2 типу?
При діабеті 2 типу гормон інсулін працює гірше, ніж у людини без діабету. Організм менш чутливий до інсуліну (інсулінорезистентність). Втрата ваги та фізична активність - це найефективніший спосіб підвищення чутливості до інсуліну. Рух призводить до того, що в м’язах спалюється більше цукру, а рівень цукру в крові падає.
Вплив фізичної активності (наприклад, швидкої прогулянки або їзди на велосипеді від 30 до 40 хвилин) на чутливість до інсуліну триває до двох днів. Вам слід займатися щодня або принаймні регулярно протягом тижня. Якщо ви тренуєтеся трохи важче або довше, ви отримуєте ще більше користі від фізичного навантаження, якщо націлено кілька груп м’язів, тренувальний ефект посилюється. Наприклад, скандинавська ходьба ефективніша, ніж просто прогулянка. Виберіть вид спорту, який вам найбільше підходить.
Наскільки інтенсивно слід тренуватися?
Достатньо фізичних вправ важливо навіть при цукровому діабеті. Загалом рекомендується займатися не менше 15-30 хвилин на день або не менше 90 хвилин на тиждень. Тренування на витривалість та силові тренування, мабуть, однаково корисні для вашого здоров’я.
Настанови Німеччини та ряду інших країн виступають за регулярну участь людей з діабетом 2 типу у так званих структурованих програмах вправ у сенсі поєднаних витривалості та силових тренувань. Скандинавська ходьба, біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді підходять для підвищення вашої витривалості. Швидка ходьба, а також гірські та лижні походи підтримують вашу фізичну форму. Можна розглянути ігри з м’ячем, танці або гімнастику. За допомогою регулярних силових тренувань ви можете не лише впливати на контроль рівня цукру в крові, але і збільшувати м’язову масу та силу. Аналіз кількох високоякісних досліджень показав, що силові тренування також знижують рівень HbA1c, жир у животі та систолічний артеріальний тиск. 1
Не кожен вид спорту однаково підходить для всіх, хто страждає на діабет 2 типу. Вибір правильної спортивної діяльності також залежить від вашого стану здоров'я. Недостатньо контрольований артеріальний тиск, погано контрольований діабет, пошкодження нервів, ускладнення стопи або пошкодження судин на сітківці (ретинопатія) можуть говорити проти деяких видів спорту.
Примітки щодо фізичної підготовки
Маленькі цілі
В основному під час тренувань важливо ставити перед собою цілі, яких ви можете досягти. Почніть повільно з низького навантаження і поступово збільшуйте. Особливо це стосується силових тренувань.
Гіпоглікемія
Майте на увазі, що фізичні навантаження можуть знизити рівень цукру в крові. Якщо ви приймаєте ліки, що знижують рівень цукру в крові, або вводите інсулін, під час фізичних вправ може виникнути гіпоглікемія. Наприклад, це може бути небезпечним під час плавання, їзди на велосипеді або занять екстремальними видами спорту. Тому слід уникати важкої гіпоглікемії і завжди мати під рукою глюкозу. Гіпоглікемія може виникнути через кілька годин після важких фізичних навантажень. При виснажливих навантаженнях рівень цукру в крові часто підвищується через кілька годин після навантаження. Ви можете дізнатися, як адаптувати лікування діабету до таких ситуацій, щоб уникнути значних коливань цукру в крові. 1
Фізичні вправи та спорт при вторинних захворюваннях
В принципі, люди, які страждають від діабетичних ускладнень, також можуть займатися спортом. Однак слід заздалегідь уточнити у лікаря, що і скільки ви можете очікувати. Неправильний вид спорту або вправи може пришвидшити прогресування вторинної хвороби. Отже, у людей з діабетом 2 типу, особливо з діабетичними ускладненнями, вибір фізичної активності або спорту повинен ґрунтуватися на фізичному стані людини та можливостях відповідної людини. Це також стосується інтенсивності занять спортом.
Пошкодження сітківки
Не було знайдено жодних ознак того, що легкий і середній вид витривалості сприяє прогресуванню захворювання сітківки. Однак, якщо у вас є ретинопатія, слід уникати занять спортом, який може підвищити внутрішньоочний тиск або пошкодити сітківку ока, наприклад, підняття тягарів або енергійні тренування на витривалість.
Пошкодження нервів і синдром стопи
Коли нерви сильно пошкоджені, постраждалі часто не помічають ран на ногах. Тому слід поглянути на ноги, панчохи, устілки для взуття та взуття до і після тренування. Варто стежити за набряками, почервонінням та іншими відхиленнями на ногах. Це дозволяє виявити травми або пухирі на ногах на ранній стадії. Якщо у вас проблеми з ногами, важливо правильно вибрати спортивне взуття. Купуючи взуття, слід бути обережним, щоб ніщо не заважало і не тиснуло. Якщо у вас проблеми з ногами, підходять також види спорту, які не вимагають від вас власної ваги тіла, такі як плавання або їзда на велосипеді.
Пошкодження нервів, що вражає серце
Діабет може спричинити проблеми з кровообігом. Перш ніж постраждалі приймуть рішення щодо певного виду спорту, їм слід звернутися за порадою до лікаря та пройти обстеження. Спорт, який передбачає швидку зміну положення тіла або швидке регулювання частоти серцевих скорочень, не дуже підходить. Це, наприклад, ігри з м’ячем, які вимагають швидкої реакції, такі як теніс, волейбол або баскетбол.