Cure d; токсик - це те; прогулянка для схуднення
Трохи схудніть, але також поверніть форму, очистіть і детоксикуйте організм: це обіцянки детоксикації. А на практиці, як ми це робимо? Розумний посібник користувача.
Багаторазове зловживання їжею, промислова та/або одноманітна їжа, відсутність оксигенації, (занадто) святкові вечори ... Всі ці дрібні помилки, що повторюються день за днем, сприяють тому, що ми набираємо кілька кілограмів, а також втомлюємо організм. A Детокс лікування важливо! Якщо основна мета втрати ваги не полягає в цьому, це сприяє з кількох причин: з одного боку, оскільки це пов’язано зі зміною дієти (отже, ми обов'язково трохи втратимо, залежно від нашого раціону. Раніше). Тоді, тому що його метою є очистити організм від накопиченого надлишку, а також відпочити, краще «відремонтувати» їх, органи травлення та елімінації. Зазвичай перевантажені, вони, раптово, працюватимуть набагато ефективніше (наприклад, ми будемо спалювати калорії краще): свого роду метаболізм скидається! Нарешті, оскільки цей метод «ніжного очищення» також є дужкою для вас і вашого тіла, що дозволяє вам стартувати на справді хороших основах, збалансованих, з енергією в запасі, свіжої шкіри обличчя, з гарним волоссям і моральним духом на вершині! Мотивовані продовжувати на хорошій основі, ми завжди дотримуємося хороших рефлексів для схуднення.
Детокс лікування: меню, напій, як це зробити ?
Після свят може бути добре дати організму детокс-ліки, щоб очистити його від зайвого. Це дозволяє тілу відпочивати і стимулювати органи (наприклад, печінку), відповідальні за виведення токсинів. Поки ви робите це, не ризикуючи. Вручну.
Як прийняти детоксикаційний засіб для схуднення ?
A Детокс для схуднення в ідеалі триває 3 тижні (мінімум один), і воно не повинно голодувати! Не можна йти про вживання виключно овочевого бульйону та смузі. Просто ми фактично збільшуємо частку рослин, щоб заповнити клітковиною та вітамінами. Але ми робимо собі тарілки досить великими, щоб не страждати від голоду. Ось 10 порад.
1. Видаліть їх їжа, багата токсинами, які «засмічують» організм: нарізка з м’яса, червоне м’ясо, молочні продукти та сири, алкоголь та вся солодка їжа (газовані напої, десерти, крім фруктів), а також все промислове та готове (соуси, страви, супи, хліб і торти ...)
2. Просувайте сировину: Продукти містять набагато більше ферментів, коли їх не готують (вони зазвичай зникають приблизно при 50 ° C), і вони багатіші на вітаміни. Коли ми готуємо, це якомога менше (виняток: супи).
3. Вибирайте продукти, які вам подобаються: хоча вони повинні бути детоксикаційними, ви не їсте чорну редьку, кріп або артишок, коли вони вам не подобаються !
4. Споживайте хороший цукор: рис (коричневий), гречка, лобода, але також бобові (горох, сочевиця, квасоля).
5. Смак: використовуйте і зловживайте травами, спеціями та зменшуйте кількість солі.
6. Не видаляйте жир: зберігайте лише «добре»: їжте авокадо, горіхи та мигдаль, використовуйте в їжі оливкову олію, ріпак, волоські горіхи.
7. Їжте в сезон: в грудні ні полуниці, ні огірків! Виберіть щось свіже, сходите на ринок і скористайтесь можливістю виявити овочі, які зазвичай рідко їдять. Детокс відрізняється залежно від пори року, оскільки організм має різні потреби
8. Вийміть хліб і зменшити клейковину віддаючи перевагу продуктам, які її не містять (наприклад, замість китайських макаронних виробів, гречки замість манної крупи ...)
9. Дозвольте собі трохи перекусити, якщо ви голодні: фрукти або олійні насіння, квадратики темного шоколаду, звичайне соєве молоко, великий домашній овочевий сік, гарячий або холодний напій, такий як трав'яний чай, зелений чай з лимоном та імбиром для стікання та тонізування печінки.
10. Віддайте перевагу органічні: вони містять менше пестицидів та добавок, багатші з поживної точки зору, особливо щодо вітамінів, мікроелементів та антиоксидантів. Це завжди добре брати! Якщо ми не звикли купувати органічні продукти, ми добре працюємо у своєму темпі, відповідно до нашого бюджету.
Як зробити домашній детокс ?
Сніданок:
- Необмежена кількість фруктів (включаючи банани, дуже корисні)
- Гарна жменька олійних культур (несмажене несолоне)
- Гарячий напій без цукру (в ідеалі зелений чай або трав'яний чай)
Обід:
- Гарна тарілка з овочами (3/4 сирого + ¼ вареного) з дощем олії, лимонного соку та ароматних трав
- Перший тиждень, миска злакових або бобових культур зі спеціями або томатним соусом; 2-й і 3-й тижні ми чергуємо від 100 до 120 г риби, птиці або 2 яєць
- 1 або 2 свіжі фрукти.
Обідати:
- Домашній овочевий бульйон
- Його овочі з додаванням олії та зелень, і, можливо, трохи круп
- 1 або 2 сирі та/або варені фрукти.
Запасіться ідеями рецептів детоксикації
Як швидко провести детоксикацію організму ?
1. Масажуйте живіт завжди за годинниковою стрілкою.
2. Попрацюйте над своїм черевне дихання максимально можливим.
3. Виходьте якомога більше і робіть ставку на прогулянки лісом, швидку ходьбу, басейн або велосипедну прогулянку.
Інформаційний бюлетень
4. Відпочивайте, бо втома може відчуватися протягом перших двох-трьох днів лікування: довгі ночі, спокійне розслаблення повинно бути там !
5. Прийміть гарну ванну, скроплену деякими ефірними маслами.
6. Випийте, як тільки прокинетесь, склянку теплої лимонної води.