D; після цього дослідження середземноморська дієта дозволить старіти з хорошим здоров’ям - NeozOne
На своїх свіжих макаронах забудьте вершкове масло, крем-кремо і тертий сир Грюйер. Віддавайте перевагу їм оливкову олію, дрібні овочі та зелень. Готовий до середземноморської дієти ?
Як щодо переходу на середземноморську дієту, коли наближаються сонячні дні! Згідно з американськими новинами та світовим звітом, це була б найкраща дієта Розглянуто 41 дієту ! Зараз саме час використовувати та зловживати оливковою олією, ментоном лимоном або прянощами, як імбир !
Середземноморська дієта заснована на фруктах та овочах які, просочені сонцем, надають вашим стравам (і вашому організму) необхідні для вашого здоров’я вітаміни та мінерали! Якщо до цього додати набагато більше фізичних вправ, ніж у холодному кліматі, ви отримаєте ідеальний коктейль для здорової та ефективної дієти. !
Основні продукти середземноморської дієти:
Мешканці краю Середземного моря є великими споживачами сезонних фруктів та овочів ... Вони також споживають багато цільних зерен, таких як пшениця, з якої отримують манну кашу. Багато продуктів, багатих на незамінні жирні кислоти, ростуть в надлишку, як мигдаль, горіхи або оливки... І люди Середземномор’я не позбавляють себе цього !
М'ясо або риба ?
М'ясо та риба споживаються помірно, як і молочні продукти ... Більше того, вони віддають перевагу козячому або овечому молоку (менше жиру) перед коров'ячому !
Важливість спецій:
Кухня робиться в оливковій олії і тільки з оливковою олією! Немає масла середземноморська кухня ! Страви прикрашені безліччю спецій, таких як імбир або коріандр. Пов’язки на основі лимона, чудового природного жиросжигателя. !
Що стосується алкоголю, то він майже не присутній на середземноморських столах і вживається лише під час їжі.
І чай у всьому ?
Хто ніколи не пробував марокканського зеленого чаю, подаваного гарячим і солодким у цих чашках, настільки характерних для Магрібу? Чай є чудовим антиоксидантом. Зелені чаї з Марокко - грізні спалювачі жиру! Завдяки теїну та катехінам вони спалюють ваші погані жири, навіть не докладаючи ні найменших зусиль! Це також прекрасний засіб для зниження апетиту, який не дозволить вам перекушувати тістечком вранці ... Гарячим чи холодним, це ваш найкращий союзник на літо.
Які переваги для здоров’я ?
Щоденне споживання фруктів та овочів вже не є секретом! Він запобігає певним ракам, захищає від діабету та хронічних захворювань. Через вживання оливкової олії споживання жиру бідніше ...
Це також найкраща дієта для мозку! Згідно з іспанським дослідженням, це зменшило б початок хвороби Альцгеймера. Це уповільнило б спад когнітивних функцій, таких як пам’ять чи мова !
Звичайно, всі середземноморські народи не харчуються однаково…. Італійці їдять піцу, іспанці - паелью, а греки - мусаку! Але загалом середземноморські дієти мають менше жиру, ніж інші дієти. У вас залишилося три місяці, щоб перейти на середземноморську дієту і сподіватися скинути кілька зайвих кілограмів, які ви набрали за зиму ...