D; розпізнано розтягнення м’язів; бути і піклуватися про одного; лонгація
Добре відомий спортсменам, розрив м’язів - це травма, спричинена шоком або занадто інтенсивними фізичними зусиллями. Також називається "напруга" або "напруга", це ураження часто вражає литки і стегна. Це дуже боляче, але рідко серйозно. Вона все ще заслуговує на те, щоб її сприймали серйозно.
Визначення
Розрив м’язів, який також називають «деформацією», - це розрив м’язових волокон, з яких складається м’яз. Вони надриваються під час занадто сильного та раптового стресу. Ця травма зазвичай трапляється на початку перегонів, різких змін напрямку або під впливом удару. Найбільше страждають м’язи стегон (квадрицепси на передній частині стегна або підколінні суглоби, розташовані ззаду) та литки (трицепс сура).
Насправді за терміном "напруга" або "розрив м'язів" ховається кілька ступенів тяжкості. Якщо розтягнути лише кілька волокон м’яза, це буде називатися деформацією. Якщо м’яз більше уражений, це напруження, і якщо м’язові волокна повністю перервані, то діагностується розрив м’яза.
Симптоми
Жертви цих травм часто викликають "удар ножем"визначити біль, що з’явився раптово і різко, і повідомити про чуття гучного клацання. Іноді біль такий, що неможливо поставити ногу на землю і спертися на неї. гематома також можуть утворюватися більші чи менші через пошкодження сусідніх судин. Ці два останні ознаки (неможлива мобілізація ніг та гематома) є ознаками серйозності.
Причини
Основними причинами навантаження є недостатнє розминка, погано пролечена травма, сильні або надмірні навантаження або втомлюваність м’язів. Деформація зазвичай виникає в результаті інтенсивного скорочення м’язів або прямого впливу на скорочений м’яз.
Лікування
Перше, що потрібно зробити під час аварії - прикласти лід для зменшення запалення та болю та підняти ногу, щоб запобігти утворенню гематоми. Наступні дні, лише одне лікування: відпочинок із припиненням фізичних навантажень (від десяти днів до подовження до дванадцяти тижнів для повного розриву). У разі сильних болів лікар може призначити знеболюючі засоби.
Також можуть знадобитися сеанси реабілітації з фізіотерапевтом, щоб відновити сили та навчитися м’яко мобілізувати м’язи. Незалежно від того, спортсмен ви вищого рівня чи спортсмен-аматор, помилка не зробити - відновити інтенсивні фізичні навантаження, коли біль вщух, бо в той час підвищується ризик отримання травм.
Розтяжка: погана ідея ?
Інформаційний бюлетень
Розминка, хороше зволоження та здоровий спосіб життя зменшать ризик отримання травм. Однак пам’ятайте, що головним винуватцем цих травм є втома. Тому ви повинні знати, як відпочивати м’язи. З іншого боку, думка, що розтягування може запобігти напрузі, є помилково хорошою ідеєю. "Слід уникати розтягування після вправ. Ми розтягуємося, щоб збільшити гнучкість м’яза або у разі запалення сухожилля ", згадує доктор Флоран Санчіні, лікар загальної практики в Екс-ан-Провансі. Насправді розтяжка після фізичних навантажень збільшує ризик отримання травм. Дійсно, під час фізичних навантажень утворюються мікро-ураження та мікро-сльози. Це знамениті болі в тілі. "Як резинка, розслаблена і готова до розриву, розтягування вже пошкодженого м’яза ризикує посилити ураження та спричинити сльозу."резюмує лікар.
Завдяки доктору Флоренту Санчіні, лікарю загальної практики в Екс-ан-Провансі.
Читайте також:
Ці види спорту споживають найбільше калорій
Фізичні вправи - це чудово, але вправи під час спалювання калорій - це ще краще. Велоспорт, скелелазіння, бокс, плавання. Ось рейтинг десяти видів енергоємних видів спорту.