D; токсичний бонус за вашу лінію!
Опубліковано 15.12.2012
Справжня хімічна фабрика нашого організму, печінка не може дозволити собі «розбитися», інакше весь ланцюг переробки організму - це тости. Детокс - хороший спосіб очищення організму.
Накопичення довгих годин тренувань, у більш вимогливих кліматичних умовах, більш наближеного способу життя, провисання їжі у напрямку до більш м'ясної дієти (жирне м'ясо, дичина, м'ясні нарізки ...) або жирної (ракетки, фондю), тартіфлет, страви в соусі, пікантна випічка, шоколадні крамниці тощо) або девіантні харчові звички (ексклюзивна білкова дієта), зростаючий рівень стресу ...
Всі ці сукупні фактори можуть сприяти засміченню печінки спортсмена органічними відходами.
Остерігайтеся токсикозу
Токсемія являє собою інтоксикацію клітин в організмі. Це отруєння може відбуватися ззовні. Це той випадок, коли ми накопичуємо занадто багато залишків синтетичних хімічних речовин, які природно переносяться комерційними продуктами харчування (надмірне споживання оброблених продуктів харчування, низькоякісних продуктів тваринного походження, промислових препаратів тощо). Але для спортсмена він може надходити і зсередини, після накопичення органічних залишків, що виникають внаслідок численних хімічних перетворень, що відбуваються в нашому організмі (азотисті відходи в результаті метаболізації білків, кетонові тіла в результаті метаболізму жирів, C02 в результаті від деградації глюкози ...).
Кожен із цих органів має вивідні рідини, які служать для евакуації перероблених органічних відходів. Це стосується жовчі для печінки, яка тимчасово зберігається в жовчному міхурі, а потім виводиться в кишечник перед тим, як вийти назавжди. Печінка також має властивість перетворювати надлишок білка в аміак, а потім у сечовину, відхилений нирками.
Коли рівень органічної інтоксикації перевищує можливості організму та органів виділення, з’являються певні ознаки: стійка втома, відсутність енергії, відсутність життєвих сил, важкий сон ... У цьому випадку ми повинні реагувати.
Принцип детоксикації в 3 етапи
"Детоксикація по етапах" Désiré Mérien, Editions Jouvence
Для того, щоб допомогти організму здійснити детоксикацію, можна «очистити» його, тимчасово і поступово зменшуючи продукти, що дають найбільше залишків, і надаючи перевагу продуктам, що дозволяють йому найкраще «спорожніти»
1-й крок: асоційований план
Отже, перший етап починається з поступового полегшення роботи органів травлення. Для цього необхідно збирати лише продукти харчування в сприятливі харчові асоціації та поважати час травлення.
Сніданок:
- свіжі солодкі сезонні фрукти
Обід:
- Салат з ніжних сирих овочів, натертих дуже дрібно або дрібними кубиками (овочевий салат без ребер, терта морква, паростки квасолі, помідори без шкіри)
- крохмаль (цільні зерна, картопля, каштани тощо)
- рослинний жир (волоська горіхова олія, ріпаковий ½ авокадо ...) або тваринного (вершкове масло)
Обідати:
- дуже недоварені овочі
- сир або йогурт, сир або яйця, або жирні фрукти (волоські горіхи, фундук або мигдаль ...)
Сніданок бажано приймати між 7 ранку та 9 ранку, обід з 11 ранку до 13 вечора та вечерю між 18 вечора та 8 вечора, щоб дотримуватися часу травлення. Вибір кількості є персональним і повинен бути адаптований до витрат (сам у спортсмена обов'язково зменшується, щоб підтримувати регенерацію організму). Тривалість - кілька днів. Бажано пити без їжі, щоб уникнути надмірного розрідження травних соків.
Детоксикація може зупинитися на цьому першому кроці. Навіть якщо це не є його основною метою, в кінці цього першого етапу це вже призведе до значної втрати ваги. Перш ніж приступати до 2-го і тим більше до 3-го етапу, рекомендується звернутися за порадою до свого звичайного медичного працівника.
2-й крок: дієта з виведення целюлози
Другий крок продовжує скорочення травної роботи шляхом поступового виведення тваринних або рослинних жирів (вершкове масло, рослинна олія), потім крохмалю (крупи, картопля тощо) і, нарешті, білків (сир, яйця тощо) ). Цей крок можна здійснити протягом декількох днів (наприклад, 3).
3-й крок: дієта, що не виводить целюлозу
На цьому останньому етапі, який також триває лише кілька днів, целюлоза видаляється з харчового болюсу. Потім фрукти та овочі споживаються у вигляді соку для усунення всіх форм клітковини. Видалення целюлози прискорює процес виведення токсину.
Але кишковий транзит залишається. Відбувається природне очищення і спорожнення кишечника. Кількість фруктових або овочевих соків має точно відповідати кількості споживаних цілих фруктів і овочів (моркви, помідорів, морквяно-бурякових, томатно-огіркових, яблук, груш, апельсинів ...). Для цього соки можна продовжувати звичайною водою (елімінація також покращується соками, розведеними водою)
Вихід з дієти: стежте за йойо !
Повернення до звичного режиму харчування відбувається не відразу. Підйом їжі триває стільки ж, скільки спуск. Вкрай необхідно прийняти ті самі режими, але на зворотній стадії.
Надавайте перевагу сезонній їжі та очисним рослинам
Для того, щоб підсилити ефективність вашої детоксикаційної дієти, ви можете використовувати рослинні екстракти, такі як розторопша, кульбаба, артишок, чорна редька, розмарин. Відомо, що вони дуже допомагають очистити печінку та відновити функції травлення.
Ви також можете насолоджуватися чеснотами винограду, найвищим осіннім фруктом. Давно відомо, що виноград корисний для здоров’я завдяки вмісту у ньому вітамінів (В1, В2, В6, В12, РР), поліфенолів (антиоксидантів із сімейства флавоноїдів та антоціанів), підщелачуючих мінералів (калію, магнію, марганцю та цинку. ) та легко засвоюваних цукрів (особливо фруктози). Це також потужний сечогінний засіб, що має дренуючі та проносні властивості. Завдяки своєму багатству органічними кислотами виноград стимулює травлення і допомагає виводити бактерії. Таким чином, день лікування виноградом може стати ефективним початком з точки зору детоксикації.
Нарешті, в ці осінні місяці, що відзначаються прохолодною температурою, ми також можемо віддавати перевагу сезонним овочам: баклажанам, фенхелю, ендівії, брокколі, капусті, що володіє багатьма детоксикаційними властивостями, і всім продуктам, що викликають підлісок: гриби, яблука, груші, волоські горіхи, фундук ....