Дайте йому заліза

Виберіть магазин, щоб подивитися пропозиції у вашому районі.

"Дайте йому заліза. Не майте анемії!"

Я думаю, що кожна мати в Румунії хоч раз чула щось сказане кимось. Залізо та кальцій, ці два мінерали, які є однією з головних проблем матерів на початку диверсифікації. Коли дитина виходить з грудного вигодовування, виникає велике занепокоєння: "З чого вони отримують залізо і кальцій, якщо вони не п'ють достатньо молока або якщо вони виросли, а молока недостатньо?"

І отримайте знамениту пораду, яка не заснована на результатах тестів: «Давайте дітям краплі заліза при анемії» та коров’ячий сир «на кальцій».

Дозвольте мені ще раз передати все, що ви знали до цього часу, і про цей аспект: добавки кальцію та заліза у дітей. Ах, як я рада, що можу поділитися з вами, скільки помилок я бачу, як мої батьки роблять недостатньо поінформована, і що я можу надати вам правильну інформацію, щоб ваша дитина була добре з матір'ю так само добре, як ви.

А як щодо заліза?

Людям потрібне залізо для транспортування кисню до тканин.
Однак занадто багато заліза токсично, викликає важкі захворювання та навіть смерть. 20 мг Fe на кілограм тіла токсичний, 60 мг на кілограм тіла смертельний та смертельний.

Тому я кажу, що добавки заліза без ретельного аналізу крові та тривалого введення заліза, як я бачу, у багатьох батьків, з якими я мав можливість працювати, не можуть повернути назад. Я закликаю вас нічого не давати дітям, не повідомивши їх заздалегідь надмірно і не зробивши дитині аналіз крові.
Ось ознаки, які ви можете помітити у дитини з дефіцитом заліза. І якщо ви не покладаєтесь на те, що бачите (я б не покладався на те, що бачу, коли мені потрібно прийняти рішення дати дитині добавку заліза), тоді виберіть аналіз крові, щоб подивіться, чи є у дитини анемія і чи потрібне залізо:

Постійна втома
У дорослих через напружене життя це може бути симптомом, який не обов’язково пов’язаний з дефіцитом заліза. Але діти - «живе срібло», тому набагато легше визначити, чи це проблема заліза, коли бачиш дитину, яка завжди апатична, сонлива.

Блідість
Шкіра і нижня сторона внутрішньої сторони повік злегка жовтіють. Зазвичай це перше, що перевіряє лікар, коли підозрює дефіцит заліза.
Якщо ви потягнете повіку вниз, ви побачите внутрішню частину нижньої повіки насиченого червоного кольору. Якщо він блідо-рожевий або жовтий, це може свідчити про нестачу заліза.

Проблеми з диханням
Гемоглобін допомагає еритроцитам переносити кисень по всьому тілу. Коли кисень є не скрізь, ви виявите, що говорите "Я задихаюсь" або "Я задихаюся", виконуючи звичайні заходи, які ви повинні робити з мінімальними зусиллями, наприклад, піднімаючись сходами, помити посуд або піти і піти назад від Lidl.

Головний біль і запаморочення
Серцебиття. Коли рівень гемоглобіну низький, серце посилено працює, щоб переносити необхідний кисень на кожні см2 людського тіла, що може призвести до нерегулярного серцебиття.

Сухість волосся, сухість шкіри, випадання волосся.

Сухість у роті, потріскані куточки рота.

Ноги борються під час сну.

Падіння = дивні тяги, такі як діти їдять папір, картон, землю, вапно, крейду, як це я часто бував на сеансах з примхливими дітьми. У мене була дитина на терапії, яку мама завжди ловила у ванній, їла рулон туалетного паперу.

Як природним чином внести залізо в раціон дитини?

Їжа з найбільшим вмістом заліза:

Морепродукти 155% від RDA
Печінка та інші органи, такі як нирки, мозок або серце свинини, яловичини, індички. Органи також багаті селеном та холіном, суперпоживними речовинами для мозку людини.
Квасоля, сочевиця, горох, нут, соя
Червоне мясо. Багато досліджень показали, що залізо в м'ясі набагато краще засвоюється, ніж залізо у фармації (здорові суб'єкти брали участь у дослідженнях)
Гарбузове насіння
лобода
М’ясо індички
Яйця
Брокколі
тофу
Чорний шоколад (мінімум 70% какао, щоб отримати максимальну користь)
Волоські горіхи: кеш'ю, соснові бруньки, горіхи макадамії, фундук
Насіння: коноплі, кунжут, льон
Сушені помідори та томатний сік
Запечена картопля в шкаралупі
Гриби
Сливи
оливки
Сухофрукти, родзинки, абрикоси

І шпинат?!

Шпинат, ця овочева зірка, яку ми знаємо, повна заліза, сюрприз: помилка! 100 г шпинату покриває лише 21% рекомендованої добової дози заліза. Крім того, шпинат насичений речовинами, які гальмують всмоктування із нього заліза та кальцію, а тим більше, оксалати також усувають залізо, яке зберігається в організмі. Отже, якщо дати дитині багато шпинату, щоб у ньому було залізо, це може призвести до протилежного!

Залізо без вітаміну С не засвоюється. Пийте апельсиновий сік разом із добавкою заліза, якщо ви вирішили взяти його. Чай, кава, молочні продукти та цільні зерна пригнічують засвоєння заліза.

Що це за залізний гем та негем?
Гемове залізо - це червоне м’ясне залізо, яке засвоюється людським організмом набагато легше, ніж негем.
Нонхем: залізо з рослин, яке засвоюється лише в присутності вітаміну С.

Побічні ефекти надлишку заліза:

Біль у шлунку, запаморочення та блювота. Накопичення заліза в організмі є смертельним для мозку та печінки.
Щоб позбутися зайвого заліза, єдиний спосіб - здати кров. Тоді уникайте вживання червоного м’яса та прийому вітаміну С, щоб не поглинати залізо з їжею.

Тепер ти знаєш:
- ніколи не давайте дитині заліза без певних ознак того, що воно йому потрібно
- вибирати залізо з їжі, а не з аптек (коли хвороби немає, лише трохи низький гемоглобін)
- для ефективного засвоєння залізо слід вводити разом з вітаміном С.
- і найголовніше: занадто багато заліза небезпечно для здоров’я дітей.

Про кальцій у наступній статті.