Дайте своєму тілу поштовх! Харчові рецепти 2020
Якщо останнім часом ви затягуєтесь із цілим днем, ці страви та закуски дадуть вам необхідну енергію. Це так само просто, як 1, 2, 3!
Сніданок у день тесту: цільнозернові вафлі з нежирним ванільним йогуртом та ягодами
Ви вириваєтеся за двері в день іспиту або використовуєте останні кілька хвилин перед школою, щоб набити себе, але дослідження показують, що ваш мозок працює краще, якщо ви снідаєте, що містить здорові вуглеводи та білки. (Цільнозернові + фрукти + молочні продукти = A +!)
Снек Insta-Energy: арахісове масло + яблучні бутерброди
Після школи у вас може виникнути спокуса захопити чіпси або печиво, щоб швидко зарядитися енергією, щоб пройти фізичні вправи чи роботу. Але поєднання натурального цукру та клітковини у фруктах дає вам енергію, яка вражає вас так само швидко і зберігається довше!
Харчування: якщо ви відчуваєте зневоднення цілодобово та без вихідних, можливо, час розлучитися з крохмалистими шкідливими продуктами та заграти з цими справжніми стравами. Ваше залізо (з нежирного м’яса) та вітаміни групи В (з брокколі або цільних зерен) дають вам справжню, стійку енергію.
Реклама - читайте нижче
Пісний яловичий бургер + пшенична булочка: Спробуйте 90-95% пісної яловичої пиріжки, щоб вона не жирною.
Курка + паста з брокколі: курка та брокколі в цій страві є чудовими джерелами білка!
Чорний квасолевий суп: квасоля є хорошим вегетаріанським джерелом заліза та вітамінів групи В.
17 Експерт: Джой Бауер, Р.Д., експерт з питань харчування сьогоднішнього шоу та автор книги S lim & Scrumptious: Over 75 S смачне, корисне харчування, яке полюбить ваша сім’я (HarperCollins, квітень 2010).