Як лікувати застуду та грип самостійно
Ще раз нагадуємо, що основною рекомендацією щодо будь-якої підозри на захворювання є відвідування лікаря. Однак хвороба може виникнути в той момент, коли ви справді не можете дістатися до лікаря. Або ви можете відчути легку форму застуди, з якою можна боротися лише за кілька днів, не докладаючи особливої уваги. У якій би ситуації ви не опинились, ось як ви можете самостійно лікувати застуду або грип вдома.
Висипайтеся і уникайте зусиль
Ваше тіло зробить все можливе для виконання своїх завдань і буде боротися з вірусом всією зброєю. Певним чином, ваші симптоми означають битву між хворобою та вашою імунною системою. Основна допомога, яку ви можете йому надати, - це час відновлення. Спіть якомога більше, залишайтеся в теплому середовищі, не втомлюйте очі телевізором і відпочивайте.
Пийте багато рідини та чаю
Під час застуди ви будете зневоднювати більше, ніж зазвичай, особливо коли у вас температура. Ви, напевно, помічали, що навіть при помірній температурі шкіра та губи пересихають, ви сильно потієте і відчуваєте потребу частіше мочитися. Випивайте склянку або чашку води або чаю раз на 1-2 години.
Їжте продукти, багаті вітаміном С та антиоксидантами
Ваш лікар може порекомендувати добавки з вітаміном С, але ви також маєте дієту, нескінченне джерело вітамінів і мінералів. Їжте лимон, грейпфрут, петрушку, ківі, перець, часник, імбирний чай, зелений чай, мед і прополіс.
Їжте легко, економно і часто
Навіть якщо іноді у вас не буде надто багато апетиту, особливо на початку захворювання, дотримуйтесь регулярного графіку, 3 рази на день. Однак, якщо ви відчуваєте, що для вас це занадто багато, ви можете їсти все рідше і частіше, 4-5 разів на день. Готуйте овочеві та курячі супи та грижте свіжі овочі чи фрукти.
Деконгестувати ніс часто сольовими або пом’якшувальними розчинами
У вас, швидше за все, закладений ніс, а той факт, що ви не можете дихати, вкрай неприємний. Навіть якщо ви не можете повністю знезаразити його, використовуйте сольовий розчин, морську воду або пом’якшувальні розчини, такі як евкаліптова олія, раз на годину. З кожною деконгезацією ви усунете слиз, а пазухи потроху звільняться. Уникайте крапель із речовинами, що викликають звикання.
Зробіть голосову перерву
Якщо біль у горлі сильна, ви захриплі і кашель не залишає вас у спокої, навіть коли ви спите, перерва голосу може допомогти більше, ніж ви думаєте. Це дозволить вашій шиї відновитися. Крім того, уникайте занадто гарячих напоїв, оскільки вони будуть дратувати слизову, і уникайте дихання ротом.
Залишайтеся вдома принаймні день
Якщо програма дозволяє вам або ви можете працювати вдома 1-2 дні, така перерва буде цілком заслуженою. Це дозволить більше відпочивати і, що найголовніше, захистить від зовнішніх факторів, які можуть посилити хворобу шляхом подальшого ослаблення імунітету: переїдання, інших вірусів у повітрі, застуди, збудження та стресу тощо.
Тримайте гарячку під контролем
Лихоманка може мати багато ускладнень, включаючи сильний озноб, сильну дегідратацію, марення та навіть непритомність. Контролюйте жарознижувальну лихоманку, і якщо термометр показує вище 39 ° C більше двох днів поспіль, поговоріть зі своїм лікарем.