ДАЛЬМАНН - Аналіз тіла

Ефективність вгору - вага знижується, якщо можливо, до бажаної ваги. Це кредо на багатьох форумах. Бажана вага часто базується на індексі маси тіла (ІМТ). Однак це непридатне для індивідуального аналізу тіла, оскільки воно не може ні оцінити ні кісткову структуру, ні співвідношення м'язів до вмісту жиру, як це вражаюче показує приклад Арнольда Шварценеггера та Денні де Віто. Обидва мали приблизно однаковий ІМТ близько 35 кг/м2.

Арнольд Шварцнеггер
Зріст 188см
Вага 120кг
Талія 90см
WHtR 0,48
ІМТ 34
тіла
 Денні де Віто
Зріст 154см
Вага 85кг
Талія 110см
WHtR 0,71
ІМТ 35

Швидше, потрібна цільова вага, визначення якої відповідає науковим вимогам. Таку процедуру розробив професор Н. Дальман. Детальний аналіз тіла можна створити шляхом вимірювання окружності кисті та живота. Це перший крок до загальної оцінки фізичної форми. Оскільки підвищений вміст жиру, який також називають надмірною вагою або ожирінням, перешкоджає цьому. І фітнес не є самоціллю, він є важливою передумовою збільшення тривалості життя.

Для отримання додаткової інформації див. Розділ "Докладно".

Ваш Аналіз тіла включає врахування статі, зросту та будови кісток

  • Розрахунок незалежної від віку контрольної ваги,
  • Інформація про вашу кісткову структуру
  • диференціація жиру та м’язів,
  • калькулятор жиру
  • розрахунок співвідношення талії/зросту
  • розрахунок вашої цільової ваги

Результати

Якщо ви провели аналіз, ви можете очікувати таких результатів:

Розрахунок та оцінка результатів базується на приблизно 90 формулах та алгоритмах, всі вони ґрунтуються на фактичних даних.

Обмеження процедури: Якщо вага тіла все більше рухається вгору або вниз у межу, то інтерпретація даних стає дедалі розмитішою. Застосовуються такі обмеження:

Етнічна приналежність: Складні методичні дослідження (модель 4С) Д. Галлахер та співавт. (3) на відсоток жиру в організмі (%) показують, що між білими та афроамериканцями немає істотних відмінностей для одного класу ІМТ як для чоловіків, так і для жінок. Це не стосується азіатів. При нижчому ІМТ вони мають вищий відсоток жиру. У цьому відношенні вимірювання на східноазіатських з ІМТ

методологія

Проводяться наступні виміри, для яких потрібні лише шкала та рулетка. Будь ласка, введіть результат з одним десятковим знаком:

Вага тіла (кг)

Якщо можливо, зважтеся на цифрових вагах, щоб мінімізувати помилки читання, і найкраще давати середню вагу декількох днів. Знімайте мірки перед сніданком без одягу.

зріст тіла (см)

Висота вимірюється без взуття, при необхідності трикутною лінійкою на дверній коробці.

Окружність руки (см)

Окружність кисті вимірюється рулеткою над плюснефаланговими суглобами 2-го - 5-го пальців при напруженій руці і великому пальці, бажано другою особою, ліворуч для правшів і праворуч для лівшів.

Обхват талії/живота (см)

Виміряйте талію у вертикальному, розслабленому положенні, не витягуючи живіт приблизно на 2 см вище пупка - найменша окружність. Якщо талії не видно, виміряйте максимальну окружність талії над пупком, при необхідності лежачи - від ІМТ> 30. Вимірювальна стрічка повинна щільно прилягати, не стискаючи.

витрати
Після отримання грошей замовлення обробляється, а результат надсилається вам у вигляді PDF-файлу.

Процедура надається безкоштовно для наукових досліджень. Так само для некомерційних організацій.