Dancing Calorie Killer Dancing - приєднуйтесь! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
До 650 калорій на годину - з танцями! У танцювальних тренуваннях, таких як Zumba, Bokwa або Pole Dance, є все. Ми говоримо, що приносять індивідуальні пропозиції.
Спалюючи від 400 до 600 калорій, роблячи зумбу
Тож танці можуть стати ідеальною зміною. За допомогою таких курсів, як Зумба, початківців одразу ж мотивують, а не розчаровують, швидкий успіх та розваги викликають бажання продовжувати. «Я також люблю рекомендувати Zumba людям, що страждають від болю в спині, тому що напруга часто є причиною. Вони розслаблюються, коли ти танцюєш - ти вчишся відпускати », - говорить Пфеффер. Але навіть любителі спорту досягають чудових ефектів завдяки танцювальним тренуванням: ті, хто справді прискорює, проходить ефективну серцево-судинну підготовку і спалює багато калорій: жінка вагою 60 кілограмів на високоінтенсивному уроці зумба близько 600 калорій (в середньому: 400).
Крім того, покращуються координація та рухливість, мобілізується все тіло, розтягуються м’язи, сухожилля та зв’язки. Навіть спортивним учасникам, які займаються боковими напрямками, слід покладатися на нові тони для тренувань. Особливо можуть виграти ті, хто в іншому випадку робить ізольовані силові тренування або навантажує одновимірно (див. Також наступну сторінку).
Фунт: тверде кардіотренування та базові тренування
Для амбітних спортсменів курси танців середньої інтенсивності зараз підходять для активної тренувальної перерви взимку - тіло сприймається свіжим, але все одно може добре регенерувати і після цього є більш продуктивним. І ось сучасні тенденції:
За допомогою "Фунта" не лише рокери-хобі отримують свої гроші. Маючи в руках дві барабанні палички вагою 0,5 кілограми, барабани грають протягом години, поки студія не згорить. Завдяки запозиченням у пілатесу та зміцнювальних зонах створюється напружений кардіотренінг та базові тренування, упаковані у джем-сеанс. За допомогою відповідного DVD та паличок (www.poundfit.com/dvd) ми можемо зробити це вдома.
4Streatz: Хіп-хоп тренування, яка спалює до 650 калорій/годину
Той, хто завжди хотів танцювати хіп-хоп, міг мати рацію з програмою танцювальних кардіо «4Streatz». Прем'єра концепції відбулася у вересні на фестивалі IFAA у Гейдельберзі. Подібно до Zumba, це повинно бути весело і спалювати калорії одночасно - до 650 на годину! Деякі спортивні клуби вже пропонують курси або заходи 4Streatz. Більше інформації можна отримати на веб-сайті www.4streatz.com.
Барре Кардіо Фьюжн: для м’яких м’язів
Barre Cardio Fusion є більш контрольованим. Суміш балетних вправ на барі та кардіотренажерах формує довгі, м’які м’язи та нагріває метаболізм. Без кардіотренажерів ми вже пропонуємо барре в багатьох містах, таких як Гамбург, Берлін або Франкфурт.
Labooca: більше табору, ніж танці
Для тих, хто менш зацікавлений у танцях, але має важкі тренувальні тренування, “Labooca” - латинський Bootcamp - може стати ідеальним випробуванням. Замість того, щоб просто кричати, інструктор тренувань вмикає музику та розганяє учасників курсу до своїх меж, поєднуючи Тае Бо, Bootcamp та Latin Dance в інтервалах високої інтенсивності. Тренування для всього тіла зміцнює м’язи та спалює багато жиру.
Танцювальна ходьба: створює гарний настрій
І якщо ви все ще не можете вирішити цю грізну добірку, вам слід подумати про це під час танцювальної ходьби. Американець Джо ненароком зробив це трендом у 2012 році, коли він не переходив вулицю в Нью-Йорку, але танцював у гарному настрої - на руках у телеведучого Бена Аарона. Він був настільки захоплений безтурботною танцівницею в босоніжках, що опублікував його відео в мережі. Мільйони поглядів пізніше танцювальна ходьба стала тенденцією, яку наслідують у всьому світі. Ми кажемо: Робіть це як Джо - танцюйте себе в формі та щастя!