Даніела скинула 37 кг за 15 місяців
Їй подобається їсти все життя, і все ж вдалося те, про що мріють багато жінок: Даніела скинула 37 кг за 15 місяців.
"Я ніколи не могла обійтися без їжі - безумовно, одна з причин, чому я раніше ніколи не сідала на дієту", - каже Даніела. "Коли три роки тому клацнуло, і я вирішив, що щось справді має статися зараз, мені було зрозуміло, що я не буду голодувати".
На початку 2013 року Даніела важила 107 кг і була висотою 1,64 м - занадто багато, як вона сама знала роками. Але думка про дієту їх відволікає. Це не зміниться, поки у тренажерному залі на території закладу не буде запропоновано заняття з зумби. "Я люблю танцювати все своє життя і не можу затриматися, коли грає музика. Заняття" Зумба "стало першим кроком до нового усвідомлення тіла для мене". З тих пір Даніела робить «Зумбу» два рази на тиждень і поступово потіє зайві кілограми.
Насичуйтеся правильними продуктами
Зробивши перший крок, Даніела також змінює інші сфери свого життя. "Я завжди багато любив і їв. Але я знаю, що це було причиною мого ожиріння. Замість того, щоб дотримуватися суворої дієти, я поступово змінив свій раціон".
Вона робить це в Інтернеті. Читає, які тенденції харчування в даний час в моді, а потім шукає, що влаштовує вас особисто. "Я ніколи не могла б повністю обійтися без вуглеводів. Але я, наскільки це можливо, вирізала продукти з простими вуглеводами", - каже вона. Замість білого хліба вона купує цільнозерновий хліб; замість локшини світлого кольору в кошик покладено цільнозернову локшину. Вона також стежить за тим, щоб готувати якомога свіжіше і з якомога більшою кількістю овочів. "Ви можете їсти овочі та салат. Тарілка завжди повна, це дуже важливо для мене".
Ось як сьогодні харчується Даніела:Вранці: домашні цільнозернові мюслі з фруктами
Полудень: переважно домашні: наприклад, невелика порція цільнозернових макаронних виробів і нежирного м’яса та велика порція овочів або салату
Ввечері: щось з низьким вмістом вуглеводів, наприклад салат або лосось з овочами, приготованими на пару
Іноді: Натуральний йогурт, горіхи, овочеві палички
"В обідній час на десерт у мене завжди є шматочок шоколаду. Я завжди з'їдаю його повільно і з великим задоволенням. Я ніколи не пішов би без нього". Також не повинно бути, оскільки заборони лише породжують тягу до їжі. Даніела інстинктивно робить те, що рекомендують дієтологи кожному, хто хоче схуднути. Вона їсть свою начинку з низькокалорійної їжі і нічого не забороняє. Якщо ви хочете схуднути, вам слід час від часу їсти шоколад, фаст-фуд або чіпси. Це залежить від розміру порції і від того, як часто ви дозволяєте собі маленькі гріхи. Наприклад, Даніела двічі на місяць має так званий шахрайський день, в який вона їсть чіпси та товари. З задоволенням і без жалю.
Фізичні вправи можуть приносити задоволення!
Потроху Даніела худне, поки в кінці не важить 69,5 кг. Це завдячує не лише зміні дієти, а й регулярним фізичним навантаженням. Окрім Зумби, вона раз на тиждень займається аквафітнесом, кілька разів робить силові тренування, а на вихідних бігає. "Раніше я не могла собі уявити, що буду займатися такою кількістю спорту", - каже вона. Але після того, як вона знайшла із Зумбою вид спорту, яким вона подобається, решта стає природним шляхом, ще й тому, що вона ставить цілі і не здається. Її бажання: наступного року закінчити 5-кілометровий пробіг Васа менш ніж за 30 хвилин. "Спочатку я тривав лише кілька хвилин за один раз. Але я пробігав один і той же маршрут тиждень за тижнем - поки в якийсь момент мені не вдалося повністю витримати і стати швидшим і швидшим".
Все залежить від правильної мотивації
Схуднути важко - особливо, коли доводиться наполегливо тривати довгий час. Сама Даніела набрала кілька кілограмів через довшу перерву в спорті, від якої вона тепер хоче позбутися. Проблема, яку знають багато хто схуд. "Мене дуже дратувало те, що я трохи набрав вагу, але тепер я знаю, що можу це зробити ще раз. Це працює з фізичними вправами, здоровим харчуванням та правильною мотивацією", - сказала Даніела. Ось її фокуси, як знову і знову перемагати слабшого «я»: