Сторінка 81
Здоровий сон для дітей
Добре спати важливо з самого початку нашого життя. Сон є важливою частиною повсякденного життя, особливо у немовлят та малюків. Тому важливо створити ідеальні рамкові умови для важливих процесів, що відбуваються під час сну.
Ідеальний клімат ліжка
Одяг, виготовлений з матеріалів із низьким рівнем забруднення, та органічних продуктів харчування давно є важливими параметрами для молодих батьків. Але, особливо тому, що маленькі діти так багато лежать у ліжку, матеріали, які тут використовуються, надзвичайно важливі. Особливо з матрацами, виготовленими з гуми, слід подбати про те, щоб використовувався лише натуральний каучук. Як показує останній досвід, гумові матраци звичайного виробництва поглинають значні токсини.
З одного боку, дітям потрібно багато тепла, з іншого боку, вони швидко нагріваються до поту. Це робить натуральну овечу шерсть ідеальним матеріалом для дитячих та дитячих ліжок. Овеча шерсть забезпечує затишне, затишне тепло і запобігає накопиченню тепла завдяки своїй високій здатності поглинання вологи та повітропроникності. Овеча шерсть дозволяє шкірі дихати. Ці властивості буквально призводять до мрійливого клімату ліжка.
Під час обробки слід забезпечити обережне поводження з вовною нових овець. Це єдиний спосіб фактично зберегти природні властивості вибраних матеріалів. У спальній зоні це має принципове значення, оскільки молодий організм ще не такий стійкий, як у дорослого. На жаль, дітям вже доводиться справлятися зі багатьма стресовими впливами протягом дня, тому спати в здоровому ліжку з постільною білизною для потреб тим більше корисний.
Тіло, ортопедична брехня
Ніжна підтримка, яку пропонує цілісна підкладка для сну, також надзвичайно корисна для самих маленьких. Відсутність зайвого тиску утворює легко податливий корпус. Використовувана подушка повинна бути максимально плоскою і наповненою вовною.
подушка
Всупереч поширеній думці, напевно є підходящі подушки для дітей. Плоскі подушки, спеціально пристосовані для потреб немовлят і малюків, з тонким наповнювачем з нової овечої вовни гарантують відсутність накопичення тепла та вологи, особливо на голові (тут діти особливо сильно потіють). Також кажуть, що овеча шерсть має заспокійливий ефект. Ще одна порада щодо гігієни: покриття двома наволочками підвищує захист подушки.
Джерело: редакційна команда - Просто добре спи
Рано стояк або ранкова рябка?
"Моргенстунд" має золото в роті "- але не для всіх. Оскільки внутрішній годинник у кожного тикає по-різному. Хоча жайворонки люблять починати день раніше, сови, як правило, активніші ввечері і мають невеликі проблеми з початком роботи в перші години. Робочий світ ідеально підходить для жайворонків. Оскільки, на відміну від сов, жайворонки є абсолютними ранковими людьми і мають високі показники з 8 ранку до близько 12 вечора. Тож ідеальний час для виконання складних завдань. З обіду і далі крива продуктивності демонструє тенденцію до зниження, і вранці люди часто настільки втомлюються після 21:00, що лягають спати.
Сови - птахи ночі
Зовсім інакше йде справа з совами, які справді прокидаються лише ввечері і лягають спати опівночі чи навіть пізніше. Сови починають день повільно, крива їх продуктивності зростає повільно, але неухильно - перший “денний максимум” становить близько 16:00 вечора, пік продуктивності досягається пізніше ввечері. Важливі, розумово складні або складні завдання найкраще виконувати жайворонкам у ці години.
На жаль, завдання в школі та на роботі не можуть бути просто приурочені - отже, багато сов змушені слідувати ритму жайворонків. Ось кілька порад:
Джерело: редакційна команда - Просто добре спи