Данська дієта, по днях
Датська дієта обіцяє зниження ваги до 10 кілограмів, менше целюліту, поліпшення обміну речовин, але також збереження нової ваги принаймні протягом 2 років.
Датська дієта триває 13 днів. Натомість ця дієта має, крім багатьох переваг, ризики, оскільки цю надзвичайно сувору дієту можна вважати занадто суворою для організму. Саме з цієї причини датська дієта часто дотримується в різних лікарнях із суворим медичним контролем.
Як я вже говорив, данська дієта складається протягом 13 днів, це дещо складно, але все одно надзвичайно складнодостатність. Що стосується поліпшення обміну речовин, він настільки потужний, що, закінчивши данську дієту, ви можете повернутися до свого звичайного раціону, не боячись, що наберете зайві кілограми щонайменше на 2 роки. Однак дуже важливо дотримуватись щоденного режиму в повному обсязі і обов’язково протягом 13 днів. Це може бути щасливий 13.
Деякі лікарі вважають, що датська дієта має користь для серцево-судинної системи, але думки розділяються, коли мова йде про нирки, печінку або травний тракт. Причина полягає в тому, що 13 днів датської дієти вимагають споживання близько 600 калорій на день. Менш приємна частина полягає в тому, що дозволених продуктів не дуже багато.
Ось кілька важливих правил, про які слід пам’ятати перед початком датської дієти:
- Бажано звернутися до сімейного лікаря і попросити повний набір планових тестів, оскільки агресивні дієти рекомендуються лише справді здоровим людям, а не хронічним станам. Захворювання можуть погіршуватися під час такого типу режиму.
- Споживайте більше води! В ідеалі слід пити понад 2 літри води на день.
- Рухайся! Навіть якщо у вас недостатньо енергії для виснажливих занять, вправи допоможуть вам схуднути і піднімуть ваш оптимізм.
- Надзвичайно важливо не пропустити жодного дня, жодного прийому їжі та не змінити меню між ними. Вони добре розраховані фахівцями. Тому їсти слід завжди в один і той же час. Поради: сніданок повинен подаватися до 9 години, обід між 12 і 2 годинами, а вечеря до 5 години.
Всі 13 днів дієти передбачають різне меню. Майте на увазі, що сіль, спеції, особливо дуже гострі, але також смажена їжа, десерти, алкоголь та газовані напої абсолютно заборонені. Також дуже важливо не приймати будь-які закуски поза 3 основними прийомами їжі.
Данська дієта, по днях
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто, 400 г вареного шпинату та 1 помідор
Вечеря: 200г яловичини та 150г салату з лимонним соком і трохи оливкової олії
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру
Обід: 250 г шинки та йогурт з 0% жиру
Вечеря: 200г яловичини та 150г салату з лимонним соком і трохи оливкової олії
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру та 1 скибочкою тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, 100 г пісної шинки та 150 г салату
Вечеря: 1 помідор, трохи вареної селери і фрукт (яблуко, апельсин або груша)
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру та 1 скибочкою тосту
Обід: натуральний йогурт та 200 мл апельсинового соку
Вечеря: 1 зварене круто яйце, 1 терта морква, 250 г сиру
Обід: 200 г вареної риби з чайною ложкою вершкового масла і лимонного соку
Вечеря: 250 г яловичини з пюре з селери
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру та 1 скибочкою тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, і терта морква
Вечеря: 300г курки та 150г салату з лимонним соком та оливковою олією
Сніданок: чашка чаю без цукру
Обід: можна пити лише воду
Вечеря: 200г баранини та 1 яблуко
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто, 400 г вареного шпинату та 1 помідор
Вечеря: 200г яловичини та 150г салату з лимонним соком та оливковою олією
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру
Обід: 250 г шинки та натуральний йогурт
Вечеря: 250г яловичини та 150г салату з лимонним соком та оливковою олією
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру та 1 скибочкою тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, 100 г пісної шинки і трохи салату
Вечеря: 1 помідор, трохи вареної селери і фрукт (яблуко, апельсин або груша)
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру та 1 скибочкою тосту
Обід: натуральний йогурт та 200 мл апельсинового соку
Вечеря: 1 зварене круто яйце, 1 терта морква і 250 г сиру
Обід: 200 г вареної риби з чайною ложкою вершкового масла і лимонного соку
Вечеря: 250 г яловичини з пюре з селери
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру та 1 скибочкою тосту