Данська дієта - схуднути до 10 кг за 13 днів - Т; s Секрети
Датська дієта триває 13 днів, це важко, але це так дуже ефективний. Зміна метаболізму настільки глибока, що в кінці дієти ви можете повернутися до звичного режиму харчування, не набираючи ваги протягом 2 років. Якщо дотримуватись щоденного раціону, зазначеного датською дієтою, то можна втратити весь жир, накопичений у тканинах. Датської дієти потрібно дотримуватися протягом 13 днів, без зайвих днів, без мінусів.
- Будь-яке додавання їжі, крім дозволеної в лікуванні (цукерки, жувальна гумка, склянка алкоголю), вимагає негайного припинення лікування, оскільки це не має ефекту. Датську дієту можна відновити лише через 6 місяців.
- Якщо ви не можете протистояти дотриманню датської дієти більше 6 днів (правильно дотримуючись харчових норм), припиніть і відновіть дієту через 3 місяці.
- Щоб мати змогу дотримуватися данської дієти, уникайте відвідувань або гостей протягом 13 днів.
- Якщо ви голодні, випивайте не менше 2 літрів на день.
- Салат, що входить в раціон, повинен бути свіжим.
- Тріску (рибу) можна замінити фореллю або калканом.
- Каву не можна замінити чаєм або навпаки.
- Натуральний йогурт непастеризований, без додавання цукру або фруктів.
- сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру
- обід: 2 яйця, зварені круто + 400 г шпинату + 1 помідор
- вечеря: 200 г яловичого стейка + 1 салат з олією та лимонним соком
- сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру
- обід: 250 г шинки + 1 коробка натурального йогурту
- вечеря: 200 г яловичого стейка + 1 салат з олією та лимонним соком
- сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
- обід: 2 яйця, зварені круто + 1 скибочка шинки + 1 салат
- вечеря: варена селера + 1 помідор + 1 свіжий фрукт (морський, грушевий, апельсиновий)
- сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
- обід: 200 мл апельсинового соку + 1 банка натурального йогурту
- вечеря: 1 зварене круто яйце + 1 терта морква + 250 г сиру
- сніданок: 1 велика терта морква
- обід: 200 г вареної тріски з лимонним соком + 1 чайна ложка вершкового масла
- вечеря: 200 г ростбіфу + 1 тертий селера
- сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
- обід: 2 яйця, зварені круто + 1 терта морква
- вечеря: ½ (половинка) курки + 1 салат з олією та лимонним соком
- сніданок: 1 склянка чаю без цукру
- обід: нічого (пийте багато води, допоможіть!)
- вечеря: 200 г медової котлети + 1 берез
- сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру
- обід: 2 яйця, зварені круто + 400 г шпинату + 1 помідор
- вечеря: 200 г яловичого стейка + 1 салат з олією та лимонним соком
- сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру
- обід: 250 г шинки + 1 коробка натурального йогурту
- вечеря: 250 г яловичого стейка + 1 салат з олією та лимонним соком
- сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
- обід: 2 яйця, зварені круто + 1 скибочка шинки + 1 салат
- вечеря: 1 варений селера + 1 помідор + 1 свіжий фрукт (морський, грушевий, апельсиновий)
- сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
- обід: 200 мл апельсинового соку + 1 банка натурального йогурту
- вечеря: 1 зварене круто яйце + 1 терта морква + 250 г сиру
- сніданок: 1 велика терта морква
- обід: 200 г вареної тріски з лимонним соком + 1 чайна ложка вершкового масла
- вечеря: 250 г запеченої яловичини + 1 тертий селера
- сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
- обід: 2 яйця, зварені круто + 1 терта морква
- вечеря: 250 г курки + 1 салат з олією та лимонним соком.
[Прочитайте тут про мій досвід роботи з датською дієтою.]