Даремно перетягуйте форум Softpedia
Сили спеціальних операцій Румунії
1 --- Скажімо, завтра ми почнемо тренажерний зал, не приймаючи ніяких добавок! Через 1-2 місяці помічаючи м’язову масу ?
2 --- Ми починаємо білок і креатин у тренажерному залі після 1-2 місяців спостережень ?
3 --- Приблизно на% збільшення/прискорення зростання м’язової маси білка/креатину ?
4 --- Без зайвої зйомки ?
5 --- Що нам потрібно їсти частіше! Я маю на увазі щось доступне для всіх, а не "пальмове листя чи скриню крокодила"
6 --- Якщо ви стріляєте до знемоги, ви щось вирішили ?
7 --- Скільки страв на день - це нормально ?
8 --- Як довго ми залишаємось у спортзалі ?
9 --- Ми повинні уникати стероїдів та всього подібного ?
10 --- Важливо, чи ми п'ємо колу, соки взагалі ?
1: Якщо ви приймаєте креатин зараз, а не завтра, ви помітите зниження сили. Якщо ви раніше не приймали жодних добавок, завтра почнете зростати.
2: 1-2 місяці - це замало. Ми помічаємо: кращий тонус м’язів, спалювання жиру і дуже мало помітний ріст м’язів.
3: Дурне запитання.
4: Ні.
5. М’ясо, молоко, сир, яйця.
6. Ні.
7. Для одних 3 для інших 6.
8. Це залежить від того, чому ви відвідуєте спортзал. Залежно від кількості тренувальних днів, тренування з бодібілдингу може тривати від 45 хвилин до 2 годин. Якщо ви йдете худнути, ви можете бігати на біговій доріжці протягом 6 годин.
9. Якщо ви хочете не мати проблем у майбутньому, так.
10. Так.
P.S. Ця тема відкрита лише для того, щоб просвітлити ваш розум. В іншому випадку я не бачу сенсу.
Сили спеціальних операцій Румунії
Вам лінь читати, ви також хочете баскських і негайних результатів. Через 1-2 місяці ви дійсно зможете побачити, чи виросло волосся на грудних м’язах)
"Істоти" чують. це колекційне)
Ви можете прогресувати добре і без добавок, особливо на початку. Намагайтеся їсти о 3 годині весь час, навіть якщо вам не хочеться, змушуйте себе їсти, бо саме так ви ростете, це секрет, який не ходить скрізь, як чутки про «чудо-добавки». Якщо ви розумні, подумайте, що все є маркетинговою стратегією, щоб переконати вас (потенційного покупця), що це можна зробити лише з їх пилом. Я хотів би, щоб ви виконали домашнє завдання і написали нам через 1 рік, а тоді інакше ми обговоримо і зрозуміємо, що потрібно, а що ні.
Я кажу насамперед, що вам слід приймати вітаміни та мінерали, оскільки їх важче забезпечити щоденним раціоном. Тоді необов’язковий білковий концентрат, наскільки «сильним» ви будете тренуватися і яким «масивним» і «сильним» ви будете. Це не мало би значення, я навіть не кажу про креатин. Концентрат допомагає вам поповнити споживання білка, це означає, що вам не потрібно їсти 1 кілограм м’яса на день + 20 яєць, тому що це важко + те, що ви також вводите багато насичених жирів та холестерину за допомогою гіперпротеїнової дієти. Інший аспект був би пов'язаний з якістю білка (амінокислотний профіль) та швидшою швидкістю поглинання добавок, ніж традиційна їжа, але знову ж таки ми вникаємо в деталі тонкості, і я не думаю, що це так.
Особисто я не рекомендую серію до виснаження, а не примусових повторень. Постарайтеся постійно збільшувати навантаження або кількість повторень після того, як ви вивчили правильну форму для всіх вправ. З часом ви впровадите вдосконалені методики для високої інтенсивності, залежно від того, скільки вам років. Не нехтуйте будь-якою частиною свого тіла і тримайтеся подалі від стероїдів, якщо ви не хочете мати проблеми зі здоров’ям. Ви можете прочитати про них що завгодно, але не забувайте про побічні ефекти !
Креатин не збільшує синтез білка в м’язах, тоді як гіперкалорійні та гіперпротеїнові дієти роблять це. Креатин накопичується лише у формі креатинфосфату разом із значною кількістю води, яка об’ємно м’язи, це не збільшення кількості скорочувальних ниток, а більше саркоплазми, АТФ і МВ у клітинах м’язів, це також надає більший тонус і силу. Проблема полягає в тому, що ця сила та об’єм втрачаються негайно із припиненням введення креатину, тому я нічого не вирішив.
Окрім того, я помітив ще одну помилку деяких практикуючих у прийнятті креатину разом з білком. Це не має великого ефекту. Креатин приймається з великою кількістю вуглеводів, оскільки карбо підвищує інсулін, а інсулін транспортує креатин до клітин, інакше ви даремно його приймаєте.
Я використовую креатин у деякі періоди, коли я почуваюся добре і не отримую травм, тому я можу тренуватися важче і з більшими вагами. Тільки так я бачу допомогу креатину. Введення креатину => важчі тренування, більші ваги => збільшення маси та сили під час їжі! Тобто, якщо ми хочемо серйозно зайнятися бодібілдингом, якщо ні, то є настільний теніс, шахи. Для тих, хто любить бодібілдинг, вони знають, що означають зусилля, час, жертви, гроші. і прогрес все ще йде зі швидкістю равлика через деякий час. Є практики, які не цікавляться змаганнями, але стріляють у залах близько 10-20 років і, можливо, більше, а інші соромляться, вони досягнуть чудесного прогресу за місяць, 2
Сили спеціальних операцій Румунії
Вони мають вітаміни, білки та креатин протягом тижня, 4 послідовних прийоми їжі на день, 6 днів тренувань! Я можу сказати, що за 2-3 тижні після відвідування тренажерного залу я виріс у масі та силі. Я читав багато форумів і вирішив не кидатися на добавки зі спеціями, купив коробку Jumbo Mass (20 RON) і коробку креатину, забув, як їх називають, але дав 32 RON "Я маю на увазі, що вони американські". Я їм те, що ми їмо поки що! (супи, салати, м’ясо, вранці 1-2 години, молочні продукти. традиційні страви)
У мене є 5 однокласників, які ходять 1 рік у спортзал і займаються бодібілдингом 5 днів на тиждень, 50 RON/місяць на білки, вітаміни, креатин та щось інше, але я не пам’ятаю, як їх називали (або як щось на зразок вітамінів до 10 RON box ). 4 з них споживали запозим протягом 1 місяця, ніхто з них не катався, вони цілі. не так, як кажуть деякі дп на всіх форумах: не сприймайте як даність, що у вас випадає волосся, не сприймайте, що це змушує вас бігати і все це дурниці! Завтра візьму, триматиму вас у курсі !
Припиніть давати поради тим, хто просто хоче виглядати добре або зростати в силі, поради тим, хто хоче стати бодібілдерами! У тренажерному залі, куди я ходжу, більше половини передплатників (близько 500 у кількості) не дають більше, ніж 50-60 RON/місяць і не їжте, тільки молочні продукти, м'ясо та оо . і більшість добре виготовлені. Всі там мені казали, що якщо я просто хочу виглядати краще і збільшити свої сили, мені не потрібно давати мільйони на добавки і їсти «м’ясо бізона» або перестати пити колу, щілину. просто щоб їх зменшити і трохи зацікавитись, що їсти більше, а що менше !
(вибачте за граматичні помилки, але це на ходу)
Чекаю, поки ти мене критикуєш:
Відредаговано aWp_viTal, 19 березня 2008 - 15:25.
aWp_viTal, 19 березня 2008 р., 15:22, сказав:
добре, ти можеш робити все, що хочеш, ми не боремося з вітряками.
Покладіть подрібнене печиво із масової маси, поки ви не станете Арнольдом, ми беремо їх назад, і, можливо, ви зможете подолати.
Але я все-таки чогось не зрозумів ... якщо ти скажеш, не давай більше ніякої чортової поради, яку ти тут шукаєш ?
aWp_viTal, 9 березня 2008 р., 02:23, сказав:
1 --- Скажімо, завтра ми почнемо тренажерний зал, не приймаючи ніяких добавок! Через 1-2 місяці помічаючи м’язову масу ?
2 --- Ми починаємо білок і креатин у тренажерному залі після 1-2 місяців спостережень ?
3 --- Приблизно на% збільшення/прискорення зростання м’язової маси білка/креатину ?
4 --- Без зайвої зйомки ?
5 --- Що нам потрібно їсти частіше! Я маю на увазі щось доступне для всіх, а не "пальмове листя або скриню крокодила"
6 --- Якщо ви стріляєте до знемоги, ви щось вирішили ?
7 --- Скільки страв на день - це нормально ?
8 --- Як довго ми залишаємось у спортзалі ?
9 --- Ми повинні уникати стероїдів та всього подібного ?
10 --- Важливо, чи ми п'ємо колу, соки взагалі ?
Мій брате, я поясни, якщо ти хочеш на власному досвіді сказати, як справи з цим видом спорту, який став таким популярним нещодавно серед нас, соромно, що багато людей не мають поняття "що їсти", якщо ти мене розумієш.
Удачі, і я сподіваюся, ви послухаєте, що я говорю, що я не розмовляю без мене.