Дари недосконалості Відмовтеся від перфекціонізму і любите себе безумовно
Кілька років тому я прочитав книгу, яка мене дуже вразила. Це не роман, а книга про особистий розвиток, написана Бреном Браун, дослідницею з Х'юстонського університету, яка протягом останніх 20 років вивчала мужність, вразливість, сором та співпереживання.
Пам’ятаю, побачивши заголовок, миттєво відчув потребу прочитати його: Недосконалі подарунки.
Коли я відкрив книгу, девіз був написаний на першій сторінці:
"Відмовтеся від того, ким вважаєте, що повинні бути, і прийміть себе таким, яким є".
Я купив його і читав задихано.
Перфекціонізм і конкурентоспроможність.
Живучи в сучасному суспільстві, ми запрограмовані з раннього дитинства, з перших класів, вважати, що ми повинні бути досконалими. Оцінка за оцінками та система винагород, заснована на стимулюванні конкуренції, не робить нічого, крім як закласти в нашій свідомості переконання, що ми недостатньо хороші. Що ми повинні стати досконалими, і тоді всі будуть щасливі.
Ця віра рано чи пізно спалахне або на роботі, у любовних стосунках або в сім’ї.
Добре розуміти, що все, що з нами відбувається, є для нашого найвищого блага, і кожна ситуація - це можливість переоцінити наші переконання та позбутися психічних зразків, які нам шкодять.
Любіть себе беззастережно.
Ми часто ставимо умови тим, кого любимо. Ми, мабуть, це усвідомлюємо більше, ніж той факт, що ми ставимо собі такі умови. Ці умови успадковуються від родини, або беруться зі школи, або просто є результатом надзвичайно критичного розуму. У будь-якому випадку, умови заважають нам любити себе такими, якими ми є, жити в стані повного щастя тут і зараз.
Ось що говорить Брене Браун Дари недосконалості:
"Великим викликом для більшості людей є віра в те, що вони гідні того, щоб їх оцінили прямо зараз. Вдячність не вимагає передумов. Занадто багато людей свідомо чи несвідомо створюють (або прищеплюють) нескінченний перелік умов, яким необхідно дотримуватися, щоб оцінити себе.
Я буду гідний вдячності, коли скину 10 кілограмів.
Я буду гідна того, щоб мене плекали, коли завагітнію.
Я буду гідний вдячності, коли назавжди відмовлюсь від алкоголю.
Я буду гідний того, щоб мене плекали, коли ви всі вважаєте, що я хороший батько.
Я буду гідний того, щоб мене плекали, коли я зможу заробляти на життя своїм мистецтвом.
Я буду гідний вдячності, лише якщо зможу зберегти свій шлюб, запобігаючи його розпаду.
Я буду гідний вдячності, коли стану партнером у компанії ".
Брене Браун
Дари недосконалості.
У своїй книзі Дари недосконалості, Брене Брвон звертається до трьох ключових концепцій: мужність, співчуття та зв’язок. Вона каже, що ми не можемо насолоджуватися життям, не маючи сміливості бути, без співчуття до інших і до себе і без реального зв’язку з іншими.
"Життя від усього серця відноситься до життя з точки зору самооцінки. Це передбачає виховання мужності, співчуття та зв’язку, так що, прокинувшись вранці, ти миттєво думаєш: «Що б я не робив, а що не робив, я достатній для себе». Це означає лягати спати вночі, кажучи: “Так, я недосконалий і вразливий, і іноді боюся, але це не змінює правдивості того, що я водночас сміливий і гідний того, щоб мене любили і інтегрували в суспільство. ".
Брене Браун
Подорож, куди запрошує Брене Браун, фактично закінчується перфекціонізмом. Для тих з вас, хто має у своєму житті цей дуже видатний зразок, ця книга - ковток свіжого повітря і підтвердження того, що існує інший спосіб життя, який культивує справжнє щастя. Спосіб життя, за якого, просто прийнявшись ким ми є, і полюбивши себе, ми можемо бути щасливими. Спосіб життя, при якому ми можемо жити справжнім внутрішнім щастям, а не ефемерним, заснованим на зовнішніх досягненнях.
Вразливість і справжнє щастя.
Коли ми живемо своє життя в масках та граємо ролі, всередині нас відчувається прихований біль. Біль, який походить від віри в те, що ми недосконалі і що ми повинні бути такими, якими ми уявляємо себе, що наші начальники, дружина, сім'я, суспільство очікують від нас.
В Дари недосконалості, Брене Браун каже, що ми можемо пропустити все своє життя і власне щастя, коли граємо ідеальну роль для інших, тікаючи від власної історії та приховуючи її від інших.
"Отримати власну історію може бути важко, але це не так складно, як витрачати все своє життя, втікаючи від неї. Прийняття наших вразливих місць є ризикованим, але не настільки небезпечним, як відмова від любові, приналежності та радості - переживання, які роблять нас більш вразливими. "Брене Браун
Хоробрі люди мають відкрите серце.
Брене Браун вивчала мужність протягом 20 років і дійшла висновку, що насправді це не те, що ми навчились вважати, що це: відправитися в подорож, скочити парашут і т. Д. Хоча вони також вимагають мужності. Вона виявила, що найбільша мужність - це дослідити наші рани, темні частини нашої душі, розпізнати як наші якості, так і слабкі сторони і дозволити нам бути такими, якими ми є, без масок.
"Корінь слова хоробрість - це латинське слово cor - що означає серце. У давнину слово хоробрість визначали інакше, ніж у наші дні. Спочатку це означало «відверто говорити те, що у вас на душі». З часом це визначення змінилося, і сьогодні мужність стала синонімом слова героїчний. Герої важливі, і вони потрібні будь-якому суспільству, але поганим є те, що люди забули справжнє визначення мужності, яке означає бути відкритим і говорити, хто ти насправді, що ти відчуваєш і який досвід переживаєш (як хороший, так і поганий). ). Героїзм часто означає ризикувати своїм життям. Звичайна мужність стосується лише ризику припустити власну вразливість. Однак у сучасному світі це стало справді мужнім вчинком ". Брене Браун
Отже, мужність, у видінні Брене Браун, - це готовність піти в подорож особистого самоаналізу. Бути в курсі всіх аспектів нашої особистості. Це не тільки звільняє нас від переконань, які обмежують нас і заважають жити повною мірою, але і відкриває нам нову можливість, нове життя.
"Тільки люди, сміливі для вивчення своєї темної сторони, здатні відкрити нескінченну силу свого внутрішнього світла". Брене Браун
Любов до себе.
Сміливість, яку запрошує дослідник Браун, - це насправді любов до себе, мить за миттю. Повністю приймаючи, хто ми є, відмовляючись від масок, шукаючи схвалення у інших і граючи роль.
“Самооцінка культивується, практикуючи мужність, співчуття та зв’язок у повсякденному житті. Ключове слово у цій фразі - практика ”. Брене Браун
Співчуття та мужність.
Ще одне ключове поняття в книзі Дари недосконалості це є співчуття. Але ми не можемо жити співчуттям, поки не навчимося любити себе повністю, з усіма своїми якостями та слабкостями, з усіма нашими ранами, травмами та помилками. Коли ми відчуваємо любов до себе та своєї подорожі до сьогодення, ми можемо співчувати та відчувати співчуття до інших людей чи тварин.
"Виховуючи співчуття, ми маємо на увазі весь наш життєвий досвід: страждання, які ми пережили, свою емпатію, а також жорстокість і жах, які ми пережили. Це природно. Співчуття - це не відносини між цілителем і постраждалою людиною, а стосунки між однолітками. Тільки добре знаючи власну внутрішню темряву, ми можемо справді бути присутніми перед темрявою інших людей. Співчуття стає реальним лише тоді, коли ми впізнаємо і поділимось людським у собі » Пема Ходрон
підключення.
Після того, як ми навчимося по-справжньому любити одне одного, а співчуття спонтанно проходить у наших серцях, ми можемо щиро зв’язуватися з іншими, і зв’язок між нами - це жива енергія.
«Особисто я визначаю зв’язок таким чином: енергія, яка існує між людьми, коли вони хочуть, щоб їх бачили, чули та цінували; коли вони дають і отримують без суду ". Брене Браун
членство.
"Любов і приналежність абсолютно необхідні для людського досвіду". Брене Браун
Коли мова йде про зв'язок в Дари недосконалості, Брене Браун також згадує про необхідність належати. Вона каже, що це одна з основних потреб людини, і що належність потрібно шукати через реальні зв’язки, а не через маски, ролі та намагатися бути прийнятими на основі зусиль.
"Приналежність - це вроджене бажання людей бути невід'ємною частиною чогось більш важливого, ніж вони самі. Враховуючи, що ця потреба є першорядною, ми часто намагаємось її задовольнити, поверхово (соціально) інтегруючись у групу та шукаючи схвалення інших. Насправді ці механізми не тільки не замінюють належність, але часто навіть є перешкодою для неї. Оскільки справжня приналежність відбувається лише тоді, коли ми робимо своє автентичне та недосконале «Я» відомим зовнішньому світу, наше почуття приналежності ніколи не може бути вищим за рівень самоприйняття » Брене Браун
Якщо вам сподобалась наша стаття, ми запрошуємо вас прочитати цілу книгу Дари недосконалості і розмірковувати над темами, запропонованими Брене Браун.