DASH дієта; гармонійний спосіб схуднення

Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) третій рік поспіль була визнана найбільш здоровою дієтою фахівців, які опитували "US News & World Reports".

спосіб

Хоча основною метою дієти є допомога людям з гіпертонією, ще одна важлива перевага полягає в тому, що ви схуднете гармонійно і особливо здорово.!

Як діє дієта DASH

Дієтичні обмеження: ви повинні споживати дуже малу кількість насичених жирів і солі, їх можна по можливості усунути.

План харчування для дієти 2000 калорій на день: крупи, фрукти, овочі, дуже нежирне м’ясо (риба, курка), насіння та горіхи - в обмеженій кількості.

Фаза 1 дієти DASH - 14 днів.

Перший період - це перехідний період, в якому вуглеводи та жири замінюються білками, призначеними для запуску вашого метаболізму. Звідси з'являться більш інтенсивні опіки та більша втрата ваги.

На другій фазі дієти DASH потрібно відмовитися від крохмалистих овочів і цільних зерен, щоб зберегти втрату ваги.

Результати: Протягом наступних двох місяців від початку дієти ви значно схуднете, а рівень холестерину та цукру в крові знизиться природним чином. Дієта DASH чудова, оскільки діє, не руйнуючи психічного здоров’я і не напружуючи постійним підрахунком калорій. Це повинно бути прийнято як спосіб життя, який буде утримувати ефект йо-йо. Недоліком є ​​те, що у вас є обмеження на солодощі будь-якого виду.