DASH Дієта проти гіпертонії також запобігає депресії журнал здоров’я
Дієта DASH (для дієтичної їжі при високому кров’яному тиску або навіть дієтичному підході до зупинки гіпертонії), тому визнана своєю перевагою у разі високого кров’яного тиску, також пов’язана з цим дослідженням Університету Раша (Чикаго) зі зниженням рівня крові тиск. ризик депресії. Нові дані, представлені на останньому засіданні Американської академії неврології, що підтверджує роль дієти в настрої та важливість гарного здоров'я судин головного мозку для психічного здоров'я.
Дієта DASH має низький вміст жиру та особливо насичених жирних кислот, а також сприяє фруктам, овочам, цільним зернам, нежирному м’ясу, рибі, горіхам та квасолі. Хоча було показано, що DASH знижує артеріальний тиск, це нове дослідження показує його зв'язок із зниженим ризиком депресії. Це комбінація, зазначає головний автор доктор Лорел Черіан, і припускає, що інші фактори здорового способу життя, пов'язані з дотриманням дієти Dash, також можуть зіграти свою роль у зменшенні ризику депресії. Однак автор також нагадує, що депресія часто зустрічається у людей похилого віку та частіше у людей з проблемами пам'яті, судинними факторами ризику, такими як високий кров'яний тиск або високий рівень холестерину.
Дієта може допомогти запобігти депресії: Хоча вже є дані, що пов'язують зміни здорового способу життя з нижчими показниками депресії, це дослідження особливо розглядало роль дієти у запобіганні депресії. Дослідження, яке фінансується Національним інститутом старіння (NIA/NIH), було проведено серед 964 учасників проекту Rush Memory and Aging, середнього віку 81 рік, який спостерігався більше 6 років. Кожен учасник регулярно проходив обстеження на наявність симптомів депресії та заповнював анкети щодо частоти їжі. Дослідники дослідили, наскільки дієти, про які повідомляють учасники, такі як дієта DASH, середземноморська дієта та традиційна західна дієта, що містить багато насичених жирів та червоного м’яса, а також низьку кількість фруктів та овочів, можуть бути пов’язані з їх психічним здоров’ям. Дослідники розділили учасників на 3 групи залежно від ступеня лояльності до цих дієт.
- Аналіз показує, що учасники 2-х "найбільш лояльних" груп дієт Dash мають на 11% знижений ризик депресії порівняно з іншими учасниками.
- І навпаки, чим більше учасників дотримувалися західної дієти, тим більша ймовірність розвитку депресії.
Слід визнати, що дослідження не доводить, що дієта DASH призводить до зниження ризику депресії, але свідчить про те, що дієта, тим не менше, сприяє, принаймні, умовам здорового способу життя, сприятливих для психічного здоров'я.
Хоча для підтвердження причинно-наслідкових зв’язків будуть потрібні майбутні дослідження, зараз добре продемонстровано, що різноманітна дієта, багата фруктами, овочами, бобовими та цільнозерновими продуктами, сприятлива для здоров’я.