Dash Дієта Здорова; тонкий - СБ

Іноді дієти є позитивними побічними ефектами інших ідей. Принаймні так відбувається з дієтою Dash. Спочатку розроблений для зниження артеріального тиску, він також допомагає скинути докучливі кілограми.

дієта

Телевізор зі сніданком

Експерти підтверджують: дієта DASH - найкраща дієта

Ідея Dash Diet

Тире - це означає "Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії". Тож дієта орієнтована на людей з високим кров’яним тиском. Вчені з’ясували, що запропонований дієтичний спосіб життя не тільки позитивно впливає на артеріальний тиск, але і призводить до втрати ваги. Оскільки високий кров’яний тиск і ожиріння часто йдуть рука об руку, дієта Dash може, так би мовити, вбити двох зайців. План зниження артеріального тиску простий: повністю позбудьтеся від меню гіпертонічної їжі. Таким чином, дієта Dash - це менш класична дієта, ніж зміна дієти.

Що є в плані дієтичного тире?

Харчова їжа повинна складатися в основному з овочів, фруктів, риби, цільного зерна, нежирних молочних продуктів та продуктів з високим вмістом білка, таких як квасоля, сочевиця або яйця. М’ясо також можна вживати, але в невеликих кількостях і в нежирному варіанті. У меню також є продукти з ненасиченими жирами, такі як горіхи та авокадо. Також використовуйте для смаження рослинні олії з омега-3 жирними кислотами та поліненасиченими жирами, оскільки вони, як кажуть, мають ефект зниження артеріального тиску. Більше 2000 кілокалорій на день також не приносить користі. Якщо ви хочете спеціально схуднути, вам слід зменшити кількість калорій до 1500. Заборони під час дієти: алкоголь, сигарети, солодощі та готові страви. Також краще уникати кухонної солі і замість цього використовувати спеції для додання смаку.