Дати та їх переваги; Набалі чесна їжа для всіх
Фініки мають найбільший вміст енергії та клітковини серед усіх видів фруктів. Це принесло їм назву «хліб пустелі». Вони справжні поживні бомби і наповнені до кінця мінералами, вітамінами та цінними рослинними інгредієнтами. Вони багаті комплексом вітаміну B (B1, B2, B3, B5, B6), ніацином, пантотеновою кислотою, рибофлавіном, кальцієм, міддю, залізом, магнієм, марганцем, фосфором, бором, селеном, цинком і, перш за все, калієм. Вони також багаті вітамінами А, К, каротином, лютеїном та зеаксантином, а також містять багато клітковини.
Всього 3 побачення на день
Багато досліджень повідомляють про користь корисних дрібних фруктів для здоров'я. Насправді, дослідження, опубліковане в Journal of Nutritional Sciences, заходить так далеко, що стверджує, що вони поблизу ідеального джерела харчування. Дослідження показало, що фініки містять щонайменше 15 важливих мінералів. Сюди входять селен, потужний протираковий засіб та потужний підсилювач імунітету. Вони також містять 23 типи амінокислот і деякі чудові ненасичені жири, такі як пальмітолеєва кислота, олеїнова кислота, лінолева кислота та ліноленова кислота. Однак найкраща новина полягає в тому, що вам не потрібно їсти тонни фініків, щоб скористатися ними. Насправді, лише три побачення на день можуть дати надзвичайні результати.
Ось 12 чудових причин їсти 3 фініки щодня
1) Швидкий сплеск енергії
Дати - це все, що вам потрібно, коли ви досягнете мінімуму о 15:00. Вони забезпечують вас енергією, тоді як клітковина підтримує стабільний рівень цукру в крові, щоб ви могли уникнути страшного падіння цукру.
Фініки особливо багаті розчинною клітковиною. Ця клітковина забезпечує безперешкодне травлення. Ось чому бабуся завжди радила вам мати кілька побачень, коли у вас запор. Вони також знижують ризик раку товстої кишки та геморою. Як не дивно, фініки також допомагають проти діареї, оскільки створюють важливий баланс в кишечнику. З'їдаючи три фініки щодня, ви ефективно полегшите кишковий дискомфорт і збільшите кількість корисних кишкових бактерій
3) Поліпшення імунної системи та зміцнення кісток
Як уже зазначалося, солодкі маленькі фрукти багаті магнієм, міддю, марганцем та селеном, що робить їх супер їжею для міцних кісток та зміцненої імунної системи. Вживаючи 3 фініки на день, серед іншого можна запобігти таким захворюванням кісток, як остеопороз. Фініки також містять вітаміни А і К. Вітамін А захищає очі, піклується про здорову шкіру та слизові оболонки і навіть захищає легені та порожнину рота від раку.
4) запалення гальмується
Фініки багаті магнієм. Фініки багаті магнієм. Цей мінерал відомий своїми протизапальними властивостями. Магній зменшує запалення на стінках судин. Одне дослідження також виявило, що магній ефективно знижує ризик серцево-судинних захворювань, артриту та хвороби Альцгеймера.
Анемія зустрічається частіше, ніж ви думаєте, і, як правило, є прямим результатом типової західної дієти. Фініки повні заліза, що робить їх чудовим джерелом їжі для профілактики та боротьби з анемією.
6) Знижує ризик інсульту
За це відповідає вміщений у даті магній. Оцінивши 7 досліджень, опублікованих протягом 14 років, вчені виявили, що ризик інсульту зменшився на 9% на кожні 100 мг магнію на день.
Завдяки вмісту магнію фініки знижують артеріальний тиск, що може зробити ліки зайвими. Крім того, фініки чудово підходять для тиражу. Існує безліч доказів того, що фініки корисні для серця, особливо якщо їх замочити на ніч, а потім розчавити та з’їсти вранці. Високий вміст калію корисний для вашого серця, і дослідження показали, що це може зменшити ризик інсульту та інших серцевих захворювань. Солодкі коричневі фрукти також можуть знижувати рівень холестерину ЛПНЩ, що, на думку лікарів, відіграє важливу роль у таких проблемах із серцем, як інфаркти та інсульти.
8) Полегшення алергії
У фініках також багато сірки, яка, як відомо, допомагає зменшити алергічні реакції. Згідно з дослідженням 2002 року, органічні сполуки сірки можуть допомогти полегшити кількість та інтенсивність сезонних алергічних ринітів (сінної лихоманки).
9) Потужність вашого мозку збільшується
Фініки дають мозку та нервам стійку енергію. Вміщена пантотенова кислота (вітамін В5) забезпечує достатнє виробництво енергії та посилює концентрацію. Вітамін В6 також позитивно впливає на стан вашого мозку
10) Ви можете краще заснути і стати щасливішими
Для арабів дата вважається природним засобом сну. Фініки багаті на триптофан - білковий будівельний матеріал, який в мозку перетворюється на серотонін та мелатонін, а фініки покращують якість сну, а також мають заспокійливу дію. У довгі та темні зимові місяці їх високо цінують за властивості, що підвищують настрій.
Вагітні жінки мають додаткову причину їсти фініки щодня, адже згідно з дослідженням Університету науки і технологій: "Жінки легше народжують, якщо вони починають регулярно їсти фініки принаймні за 4 тижні до пологів".
Їжа з високим вмістом клітковини, така як фініки, є основою багатьох дієт і з поважної причини. Вони мають чудовий смак, змушують почуватися ситими, і їх можна використовувати як здоровішу закуску, яка набагато краща за солодощі заводського виробництва, які ви зазвичай їсте. Крім того, клітковина у фініках корисна для кишкової флори і допомагає засвоювати ЛПНЩ (шкідливий холестерин). Вони також допомагають зв’язувати речовини, що містять хімічні речовини, що викликають рак. Вибираючи дати, слід вибирати свіжі, пухкі фрукти з м’якими, рівними складками. Тримайтеся подалі від фінік, які пахнуть дивно або жорстко. Сушені фрукти насправді можна зберігати в холодильнику до року. Свіжі фініки слід зберігати в щільному, щільно закритому посуді в темному місці. Це означає, що їх також можна зберігати до восьми місяців.