Датська дієта допомагає підтримувати вагу після схуднення
Дієта дуже сувора. Якщо ви перервете його, його можна відновити через 6 місяців, а якщо вам вдасться закінчити, ви можете відновити його через рік.
День 1
Сніданок: 1 чашка кави та кубик цукру
Обід: 2 варені яйця, 400 г шпинату та помідор
Вечеря: 200 г яловичого стейка і салат з олією та лимонним соком
2 день
Сніданок: 1 чашка кави та кубик цукру
Обід: 250 г шинки та натуральний йогурт
Вечеря: 200 г яловичого стейка і салат з олією та лимонним соком
День 3
Сніданок: 1 чашка кави, кубик цукру та скибочка цільнозернового хліба
Обід: 2 варені яйця, салат і скибочка шинки
Вечеря: варена селера, помідор і свіжі фрукти
День 4
Сніданок: 1 чашка кави, кубик цукру та скибочка цільнозернового хліба
Обід: 200 мл апельсинового соку та йогурту
Вечеря: варене яйце, терта морква і сир
День 5
Сніданок: велика терта морква
Обід: варена тріска з лимонним соком і чайною ложкою вершкового масла
Вечеря: 200 г стейка і тертий селера
День 6
Сніданок: 1 чашка кави, кубик цукру та скибочка цільнозернового хліба
Обід: 2 варені яйця та морква
Вечеря: курка та салат з олією та лимонним соком
День 7
Сніданок: чашка чаю без цукру
Обід: води достатньо
Вечеря: 200 г баранячої відбивної та зелене яблуко
День 8
Сніданок: 1 чашка кави та кубик цукру
Обід: 2 варені яйця, 400 г шпинату та помідор
Вечеря: 200 г яловичого стейка та салат з олією та лимонним соком
День 9
Сніданок: 1 чашка кави та кубик цукру
Обід: 250 г шинки та йогурту
Вечеря: 250 г яловичого стейка і салат з олією та лимонним соком
День 10
Сніданок: 1 чашка кави, кубик цукру та скибочка цільнозернового хліба
Обід: 2 варені яйця, скибочка шинки та салат
Вечеря: варена селера, помідор і свіжі фрукти
День 11
Сніданок: 1 чашка кави, кубик цукру та скибочка цільнозернового хліба
Обід: 200 мл апельсинового соку та йогурту
Вечеря: варене яйце, йогурт та сир
День 12
Сніданок: велика терта морква
Обід: 200 г вареної тріски, йогурт
Вечеря: 250 г яловичого стейка і тертий селера
День 13
Сніданок: 1 чашка кави, кубик цукру та скибочка цільнозернового хліба
Обід: 2 яйця, зварені круто, велика терта морква
Вечеря: 250 г курки та салат.