Датська дієта, яку ви втрачаєте за 13 днів до 15 кілограмів

Датська дієта - чудовий метод для схуднення та детоксикації організму. Це дуже ефективно і призводить до значної втрати ваги всього за 13 днів.

Він був розроблений данськими лікарями в лікарні, і його часто називають датською лікарняною дієтою. Отримані результати - втрата ваги від 5 до 15 кілограмів лише за 13 днів.

Швидка втрата ваги може бути небезпечною для вашого здоров’я! З цієї причини цю дієту слід застосовувати лише під суворим наглядом лікаря.

Як працює данська дієта?

Це дуже просто. Під час цієї дієти споживання енергії становить лише 600 калорій на день, що створює величезний дефіцит калорій. Якщо ви розрахуєте свої щоденні потреби в енергії, то побачите, що в середньому добові потреби у дорослих чоловіків та жінок, які не мають фізичної активності, складають приблизно 1500 - 2500 калорій на день.

Споживаючи лише 600 калорій на день, ваше тіло перейде в дефіцит калорій і використовуватиме запаси жиру для енергії, необхідної вам протягом дня. Тому ця дієта підходить людям, які страждають ожирінням на животі (або мають велику кількість жиру на животі). Таким чином, ви втратите бажану вагу.

Датська дієта - одна з найбільш обмежувальних дієт і не дозволяє порушувати жодні правила. Якщо ви обдурите, вам доведеться перервати це, оскільки це не спрацює. Отже, якщо ви обираєте цю дієту, ні в якому разі не відступайте від правил. Це триває всього 13 днів, і ви будете задоволені ефектом.

Однак якщо у вас виникають такі захворювання, як нудота, запаморочення або інші симптоми, припиніть дієту та зверніться до лікаря.

Данська дієта: дієта

Датська дієта передбачає певні правила, які покращать її ефективність. Ці правила включають:

Без закусок! Дозволено лише основне харчування (сніданок, обід і вечеря). Не їжте між прийомами їжі
Коли ви голодні, пийте воду, бо це допоможе зняти відчуття. Зрештою, дуже важливо пити достатньо води протягом дня
Столи повинні бути строго встановлені. Сніданок повинен бути о 8.00 ранку, обід між 13.00 і 14.00 та вечеря між 17.00 та 18.00. Не їсти після 18.00
Не вживайте їжу, яка не зазначена в датській дієті
Уникайте вживання різних видів закусок (чіпси, попкорн та цукерки)

Данська дієта - меню

Примітка: Сніданок завжди один і той же: чашка ромашкового або м’ятного чаю або скибочка житнього хліба

День 1

Обід: Два яйця, зварені круто (можна приправити сіллю), і 50 грам цвітної капусти на пару
Вечеря: 1 склянка (150 грам) датського салату (з морквою, червоним перцем, зеленим перцем, цибулею-пореєм та капустою) та 100 грам пресованої шинки

2 день

Обід: приблизно 150 грам шинки та 1 склянка (250 грам) йогурту
Вечеря: 200 грам датського салату і 100 грам лосося

День 3

Обід: 100 грам відвареної курки та 1/2 склянки (75 грам) датського салату
Вечеря: варена селера і помідор. Після вечері можна з'їсти два яблука

День 4

Обід: 1 склянка кефіру та свіжовичавлений апельсиновий сік
Вечеря: 175 грам варених овочів (морква, брокколі та зелена квасоля)

День 5

Обід: 150 грам індички на грилі зі 100 грамами датського салату
Вечеря: фруктовий салат (апельсин, ківі, яблуко, банан та полуниця)

День 6

Обід: 100 грам вареної телятини і ½ склянки салату
Вечеря: 100 грамів запеченої баранини та 200 грамів капусти та салату

День 7

День 8

Обід: приблизно 60 грам шинки та 1/2 склянки кефіру
Вечеря: три варені моркви з 200 грамами цвітної капусти. Після їжі можна з'їсти 1/2 склянки полуниці

День 9

Обід: 200 грам датського салату
Вечеря: 180 грам курки на грилі, помідор і огірок

День 10

Обід: невеликий шматочок піци з овочами
Вечеря: 200 грам цукіні на грилі, помідори та червоний перець

День 11

Обід: 200 грам білої курки без шкіри з 1/2 склянки (100 грамів) датського салату
Вечеря: 25 грам нежирного сиру тофу і два яйця, зварені круто

День 12

День 13

Обід: 200 грам вареної баранини та датський салат
Вечеря: Дві скибочки тостів із вершковим сиром та датським салатом

Данська дієта: запобіжні заходи. Цю дієту ніколи не слід дотримуватися більше 13 днів, оскільки у вас може спостерігатися виснаження, нудота, запаморочення або навіть втрата свідомості.!

Деякі стверджують, що наслідки датської дієти тривають два роки, але це неправда. Наслідки дієти триватимуть до тих пір, поки ви дотримаєтесь правильного харчування після закінчення цієї дієти.

Якщо ви повернетесь до дієти, яка була до цієї дієти, ви швидко наберете вагу. Як тільки ви схуднете за допомогою цієї дієти, намагайтеся їсти помірні порції.

Спробуйте встати з-за столу до того, як відчуєте ситість. Якщо ви швидко повернете втрачену вагу за допомогою цієї дієти, наша порада - звернутися до дієтолога, який допоможе вам схуднути за допомогою персоналізованого та детального плану дієти.

Усі авторські права захищені.