Датська дієта, тільки для здорових людей Рецепти та знаменитості
Датська дієта передбачає вживання мало їжі у визначені години і обіцяє зниження ваги до 10 кг всього за 13 днів.
Кардіологи стверджують, що датська дієта має користь для серцево-судинної системи, проте думки розділяються, коли мова йде про нирки, печінку або травний тракт. І це тому, що 13-денна дієта вимагає вживання лише 600 калорій на день, а перелік дозволених продуктів дуже вузький.
Правила датського раціону
Чотири важливі правила, про які слід пам’ятати перед початком датської дієти.
- відвідує сімейного лікаря і просить повний набір планових обстежень; агресивні дієти рекомендуються лише здоровим людям, які не страждають хронічними захворюваннями або дисбалансом, який може погіршити дієта;
- збільшити кількість випитої води щодня щонайменше до 2 літрів на день; ви все одно побачите, що ваше тіло буде харчуватися достатньою кількістю їжі, щоб покрити те, що суворо необхідно, саме тому вода стає ще важливішою;
- складати щоденну програму вправ або легких рухів; хоч у вас не вистачить енергії для вимогливих занять, спорт допоможе вам схуднути, але це також буде корисним для рівня оптимізму
- підготуйтеся до повноцінного прийому цієї дієти та правильно і повністю повідомте себе перед початком; надзвичайно важливо не пропустити жодного дня, жодного прийому їжі і не змінити меню між ними; завжди намагайтеся їсти одночасно: сніданок до 9 години, обід між 12 і 2 та вечеря між 5 і 6.
Що таке данська дієта?
Всі 13 днів дієти передбачають різне меню. Ось чому дотримання правил так важливо. Також слід знати, що сіль, спеції, смажена їжа, солодощі, алкоголь та соки заборонені. Крім того, вам заборонено їсти закуски поза 3 основними прийомами їжі.
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто, 400 г вареного шпинату та 1 помідор
Вечеря: 200г яловичини та 150г салату з лимонним соком і трохи оливкової олії
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру
Обід: 250 г шинки та йогурт з 0% жиру
Вечеря: 200г яловичини та 150г салату з лимонним соком і трохи оливкової олії
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру та 1 скибочкою тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, 100 г пісної шинки та 150 г салату
Вечеря: 1 помідор, трохи вареної селери і фрукт (яблуко, апельсин або груша)
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру та 1 скибочкою тосту
Обід: натуральний йогурт та 200 мл апельсинового соку
Вечеря: 1 зварене круто яйце, 1 терта морква, 250 г сиру
Обід: 200 г вареної риби з чайною ложкою вершкового масла і лимонного соку
Вечеря: 250 г яловичини з пюре з селери
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру та 1 скибочкою тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, і терта морква
Вечеря: 300 г курки та 150 г салату з лимонним соком та оливковою олією
Сніданок: чашка чаю без цукру
Обід: можна пити лише воду
Вечеря: 200г баранини та 1 яблуко
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто, 400 г вареного шпинату та 1 помідор
Вечеря: 200г яловичини та 150г салату з лимонним соком та оливковою олією
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру
Обід: 250 г шинки та натуральний йогурт
Вечеря: 250г яловичини та 150г салату з лимонним соком та оливковою олією
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру та 1 скибочкою тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, 100 г пісної шинки і трохи салату
Вечеря: 1 помідор, трохи вареної селери і фрукт (яблуко, апельсин або груша)
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру та 1 скибочкою тосту
Обід: натуральний йогурт та 200 мл апельсинового соку
Вечеря: 1 зварене круто яйце, 1 терта морква і 250 г сиру
Обід: 200 г вареної риби з чайною ложкою вершкового масла і лимонного соку
Вечеря: 250 г яловичини з пюре з селери
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру та 1 скибочкою тосту