Датська дієта втрачає 9 кг за 13 днів Новини PrimaTV
Данська дієта: скиньте 9 кг за 13 днів
Ця дієта триває 13 днів, і хоча її важко дотримуватися, вона є ефективною. Після закінчення дієти ви можете повернутися до звичного режиму харчування, не турбуючись про зайві кілограми принаймні два роки. Якщо дотримуватися покрокової дієти, можна втратити весь жир, накопичений у тканинах. Цю дієту слід дотримуватися рівно 13 днів.
Яких правил ви повинні дотримуватися
- Будь-який продукт, що вживається на додаток до дозволених в раціоні продуктів (цукерки, жувальна гумка, бісквіт, келих пива або вина), вимагає негайного припинення дієти. Відновити дієту можна лише через півроку. Якщо ви не можете дотримуватися цієї дієти більше 6 днів, перезапустіть її через три місяці.
- Якщо ви голодні, пийте воду не менше 2 л/день.
- Слідкуйте, щоб салат був завжди свіжим.
- Код можна замінити фореллю або калканом.
- Каву не можна замінити чаєм або навпаки.
- Натуральний йогурт непастеризований, без підсолоджувачів та фруктів.
Приклад меню
ДЕНЬ 1:
Сніданокn: 1 чашка кави з 1 кубиком цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто, 400 г шпинату на пару, 1 помідор
Вечеря: 200 г яловичого стейка, 1 салат з лимонним соком і олією
ДЕНЬ 2:
Сніданок: 1 чашка кави з 1 кубиком цукру
Обід: 250 г шинки, 1 натуральний йогурт
Вечеря: 200 г яловичого стейка, 1 салат з лимонним соком і олією
ДЕНЬ 3:
Сніданок: 1 чашка кави з 1 кубиком цукру, 1 скибочкою тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 скибочка шинки, 1 салат
Вечеря: варений селера, 1 помідор, 1 свіжий фрукт (яблуко, груша, апельсин)
ДЕНЬ 4:
Сніданок: 1 чашка кави з 1 кубиком цукру, 1 скибочкою тосту
Обід: 200 мл апельсинового соку, 1 натуральний йогурт
Вечеря: 1 зварене круто яйце, 1 варена морква, 250 г сиру
ДЕНЬ 5:
Сніданок: 1 терта морква
Обід: 200 г вареної тріски з лимонним соком і 1 столовою ложкою вершкового масла
Вечеря: 200 г стейка з яловичини з 1 тертим селерою
ДЕНЬ 6:
Сніданок: 1 чашка кави з 1 кубиком цукру, 1 скибочкою тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 морква, дана через терку
Вечеря: 1/2 курячої грудки, 1 салат з лимонним соком і олією
ДЕНЬ 7:
Сніданок: 1 склянка несолодкого чаю
Обід: нічого (споживайте якомога більше води!)
Вечеря: 200 г смаженого баранини, 1 яблуко
День 8:
Сніданок: 1 чашка кави з 1 кубиком цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто, 400 г шпинату на пару, 1 помідор
Вечеря: 200 г яловичого стейка, 1 салат з лимонним соком і олією
День 9:
Сніданок: 1 чашка кави з 1 кубиком цукру
Обід: 250 г шинки, 1 натуральний йогурт
Вечеря: 250 г яловичого стейка, 1 салат з олією та лимонним соком