Скільки кілограмів ви можете очікувати, щоб схуднути за допомогою періодичного голодування CDEF Blog, Beauty and Health and Wellness
Якщо деякі люди могли схуднути до 20 кілограмів, це тому, що ви також можете скинути стільки ж або більше. Так, ви правильно прочитали, 20 кілограмів. Насправді, справжнє запитання, яке ви повинні собі задати, - як ефективно дотримуватися посту, щоб схуднути. Вашим цілям немає обмежень, все буде залежати від вашої витривалості.
У 1965 році Ангус Барб'єрі, якому тоді було 27, важив понад 207 кілограмів. Йому довелося зустрітися з медичною командою шпитальної лікарні Дандес, яка запропонувала йому довгостроковий піст, не маючи необхідності повідомляти йому кінцевий термін. З неймовірною силою волі Ангус Барб’єрі дотримувався 382-денний піст і досяг ваги 80 кг. Тому він загалом схуд на 125 кілограмів. Здивований ?
Перш ніж дати вам тут секрети періодичного голодування, щоб сподіватися схуднути на 20 фунтів, давайте спочатку зробимо невелике концептуальне роз'яснення.
Що таке періодичне голодування ?
Це так просто. Це полягає в тому, щоб нічого не їсти, продовжуючи пити достатньо (води, чаю, трав’яного чаю тощо) протягом певного часу, відповідно до ваших цілей. Справа не в тому, щоб назавжди їсти без їжі. Голодування також означає зменшення частоти харчування та кількості прийомів їжі одночасно. Дійсно, потрібно буде прийняти збалансовану дієту, щоб харчуватися краще.
Як діяти далі ?
Ефективне періодичне голодування можна підсумувати у декількох прикладних практиках. Для цього вам знадобляться:
- визначте тривалість вашого посту та ваш темп
- починайте свій швидкий малий для адаптації
- пити достатньо води
- харчуйтеся збалансовано відповідно до голоду
- і, нарешті, будьте фізично активними.
Якщо ви думаєте, що намагаєтесь знайти баланс між усіма переліченими пунктами, тут ми пропонуємо вам найефективніші методи періодичного голодування, які вже були досвідчені.
Правильні методи експерименту
Метод 16/8: Цей метод еквівалентний пропуску сніданку та зменшенню кількості щоденних прийомів їжі до 8 ранку з часом між 14:00 та 22:00. Потім ви спостерігаєте 16-годинний піст між цими двома разами.
Їжте-стоп-їжте: це складається з голодування протягом цілого дня, один або два рази на тиждень. В іншому випадку, наприклад, ви будете пропускати вечерю одного дня до наступного дня.
Наступного дня 5.2: цей метод дозволяє споживати лише 500-600 калорій між 2 послідовними днями тижня, а потім з’їсти залишок в інші 5 днів тижня.
Метод 12/12: цей метод, ми часто застосовуємо його, не усвідомлюючи цього. Це передбачає голодування протягом півдня, а потім їжу протягом решти дня. Наприклад, ви вечеряєте о 20:00, а потім снідаєте о 8 ранку.
Метод 20/4: тут все стає важким. Мова йде про голодування протягом 20 годин, дотримання 4-годинної перерви, щоб лише їсти.
Готові скинути фунти в рівновазі? Виберіть свій метод і починайте !