Давай, я написав дієту, тому розміщую її і тут Перші 4 дні Далі - Давайте худнути разом!
як довго я можу скинути 10 кілограмів
Перші 4 дні
Наступні продукти можна вживати без обмежень у будь-який час:
- Сири: до 7% жиру (нежирний сир, звичайний сир/з овочами, домашній сир, сир Фагарас, вершкові перлини з вершками) та збите молоко
- Наступний список містить єдині овочі, які ви можете їсти, тільки сирі, протягом усієї дієти. Виняток становлять дієти, які також дозволяють готувати овочі та/або вживати інші овочі на додаток до переліку
Сирі овочі: салат, огірки, редис, капуста, болгарський перець, пончики, гострий перець, цвітна капуста, кабачки, зелена квасоля, шпинат, гуляш, селера, цибуля, часник, спаржа, артишок, цибуля-порей, ендівія плюс всі трави: кріп, петрушка, модрина, базилік, естрагон, лавровий лист, орегано, чебрець тощо та всі спеції: сіль, перець, паприка, кориця, кмин, каррі тощо.
Помідори НЕ їстимуть протягом перших 4 днів! В іншу частину тижня ви можете споживати:
Обережно! Не всі овочі, які ми знаємо, включені до цього списку і, отже, заборонені під час дієти: морква, горох, квасоля, сочевиця, буряк, кукурудза, картопля, рис, оливки.
Крім того, в обмежених кількостях дозволені такі продукти:
- 1 яйце на день, варене, тефлонове або румунське
- 200 гр фруктів щодня. У перші 4 дні будуть золотисті солодкі яблука, а в іншу частину тижня будь-які фрукти у відповідній кількості із дозволених у раціоні фруктів: яблука, груші, сливи, персики, абрикоси, вишні, вишні, полуниця, ківі, диня, апельсини, мандарини, лимони, грейпфрут, грейпфрут
- Потрібно 2 чайні ложки олії на день. Не має значення, яку олію дозволено використовувати всі олії, але її не можна смажити чи варити, а використовувати лише для приготування салатів.
- ½ склянку молока на день, якщо ви перебуваєте на першому тижні дієти.
Вимагається! Пийте багато рідини: не менше 2 літрів. Ви можете пити в будь-який час: звичайну воду, чай, каву, ніс. Після перших 4 днів ви можете додавати газовану та дієтичну освіжаючу воду (без цукру/світла на основі сахарину або аспартаму типу Coca Cola Light, Coca Cola zero, Pepsi Max, Pepsi Light, Seven up Light, RedBull Light.) Натуральні соки заборонені фруктів навіть без цукру. Під час дієти алкоголь заборонений!
Після перших 4 днів до кінця першого тижня з’являються такі зміни: дозволяються помідори, кислі продукти: оцет, ламіати; будь-який йогурт до 7% жиру, але лише звичайні йогурти, без фруктів або круп, кефіру, сани та 200 гр будь-яких фруктів замість золотих яблук, крім екзотичних фруктів: ананас, манго, банани, виноград, авокадо, хурма. Сушені, консервовані або варені фрукти заборонені. Після перших 4 днів ви можете споживати: жувальну гумку або цукерки без цукру.
Заборонено:
- Будь-яка кисла їжа в перші 4 дні
- Смажена олія та варені овочі (включаючи варену)
- Використовуватимуть цукор або мед, штучні підсолоджувачі
- Натуральні фруктові соки, навіть без цукру
- Хліб
- Гірчиця, майонез, кетчуп
Це лише перший тиждень. Знайомий сильно схуд, як 30 кілограмів на тиждень. Перший тиждень зазвичай є стандартним, після цього в деяких місцях його налаштовують відповідно до кулінарних уподобань. На другому тижні він може порекомендувати більше м’яса, потім тиждень лише фруктів тощо.
Блогер також дотримувався цієї дієти. Тут ви можете знайти докладнішу інформацію: http://www.lifesux.ro/cat11111/index_html
Я кажу, давайте почнемо з дедлайну 2 тижні. Підніміть руки, хто хоче скинути один-два кілограми до 9 вересня!
Я пропоную сказати, наскільки точно ми хочемо схуднути до того часу, і писати щодня, або коли зможемо, що ми їли того дня тощо.
Приз полягає у втраті запропонованих кілограмів: с
І дозвольте мені розпочати. До 9 вересня я хочу досягти 61 кілограма, тобто 2 кілограми.
Я не пропоную більше з двох причин:
1. худнути дуже дуже важко
2. Якщо я запропоную щось нереальне, тоді я точно впаду в депресію і звинувачую у вагах і відмовлюся від дієти.