Давай танцювати! Вісім переваг, які ви можете отримати, якщо ви оберете ТАНЕЦЬ як фізичну активність
Танець був формою вивільнення енергії з давніх часів, розряду через мистецтво, ритм, почуття. Також відомо, що танці можуть сприяти втраті ваги, але є багато інших переваг, яких неможливо досягти за допомогою інших видів вправ.
Давай танцювати! Вісім переваг, які ви можете отримати, якщо ви оберете ТАНЕЦЬ як фізичну активність (Зображення: Razvan Chirita/Photo Mediafax)
"Танці, на мій погляд, є одним з найкращих способів підтримувати фізичну форму, оскільки ви одночасно працюєте на багатьох групах м'язів. Крім того, на заняттях танцями вправи розроблені так, щоб ідеально вписатись у ритм. музика, що, на мою думку, є додатковим викликом для всіх ", - сказала експерт з фітнесу Трейсі Малетт, повідомляє The Huffington Post.
Ось вісім переваг танців:
ОСТАННІ НОВИНИ
Американця заарештували через 50 років після втечі. Що він зробив і як йому вдалося приховати
Коронавірус у Румунії ОНОВЛЕННЯ В ЖИВО 14 листопада. Останній баланс COVID-19
Ось найдорожчий товар, що продається Чорною п’ятницею і який найдорожчий у покупці
ГОРОСКОП 14 листопада. Марс виходить зі зниження. Що ви повинні зберегти від цього досвіду?
Це дуже хороша кардіо вправа. Як і інші типи вправ з досить низьким серцево-судинним впливом, такі як біг підтюпцем та аеробіка, танці можуть покращити здоров’я серцево-судинної системи, збільшити силу тіла, кісток і м’язів, а також зупинити такі захворювання, як діабет або серцеві захворювання.
"Танці можуть принести більше, ніж традиційні кардіотренування. Біг на біговій доріжці може покращити серцево-судинну та витривалість тіла, але така діяльність, як танець, впливає на двох, але також на м’язову витривалість та гнучкість. Крім того, це покращує рівновагу, спритність, координацію, швидкість реакції", - пояснює Фабіо Комана, фізіолог та професор фітнесу Національної академії спортивної медицини в США.
Танці - це весело. "Якщо вправи не є приємним заняттям, ви не будете зайняті. Поки танці - це просто забава. Крім того, задоволення від виконання складних рухів може призвести до викиду гормонів, таких як серотонін та ендорфіни", - говорить Комана.
Танець означає спілкування. Хоча всі ми любимо танцювати, коли нас ніхто не бачить, є щось непереборне в танцях з іншими людьми, будь то наш партнер або однокласники.
Танцювати може кожен. "Я думаю, що в кожному з нас є танцюрист. Коли ми рухаємося своїм тілом у ритмі музики, на наших губах з'являється посмішка, і ми хочемо продовжувати. Нас не слід лякати, якщо ми відчуваємо, що ми не хороші танцюристи. Хто дбає? Важливо рухатися у своєму власному темпі, не як інші ", - сказала Трейсі Малетт.
Танець тримає розум напоготові. Ми всі чули, що такі заходи, як читання чи ігри, можуть тримати розум напоготові і навіть затримувати деменцію на багато років. Але згідно з останніми дослідженнями, танець також. Згідно з дослідженням, опублікованим у New England Journal of Medicine, постійно практикувані танцювальні рухи можуть зменшити деменцію до 76 відсотків. Інші фізичні навантаження, такі як їзда на велосипеді або ходьба, не пов'язані зі зменшенням цього ризику.
Танці привносять гармонію в тіло. Широке різноманіття рухів може бути корисним для тіла, оскільки уникають повторюваних рухів та одноманітності. "Це не так повторюється, тому що вправи постійно поєднуються, і можна придумати інноваційні рухи, які ми не можемо використовувати на звичайних заняттях кардіо", - говорить Маллетт.
Танці можуть поліпшити рівновагу. Щороку падатиме кожен третій дорослий вік старше 65 років. Що може допомогти в цих випадках? Звичайно, танець. Згідно з недавнім дослідженням, танці та носіння предметів під час ходьби можуть поліпшити рівновагу та зменшити ризик небезпечного падіння.
Для танців не потрібне дороге спорядження. "Найпростішим рішенням є увімкнути улюблену музику та пересуватися у вітальні - заняття, яке також спалить калорії. Для більшої кількості вправ придбайте спеціальний DVD", - каже Трейсі Маллетт.