Давайте підемо у Великий піст - імпульсний спосіб життя
Великий піст на нас. Але як щодо, наприклад, замість традиційних методів голодування із споживчим голодуванням, цукром, алкоголем чи кушеткою? Ми отримали натхнення та знайшли кілька пропозицій із відповідними інструкціями для вас, щоб ви могли цілеспрямовано вирішувати свої новорічні рішення.
Споживче голодування
Святкова скарбничка завжди була для мене дуже рада після періоду посту, тому що я дав собі якусь заборону на покупки (я буквально відчуваю, як деякі пітніють від страху) - але так! Це працює! І це насправді не лише про покупки одягу, предметів розкоші чи предметів повсякденного користування, а й про власний спосіб життя та споживацький стиль загалом.
Все, що не є абсолютно необхідним для життя, заборонено зі списку покупок, імпульсивні покупки - табу. Як щодо того, як, наприклад, піти до супермаркету зі списком покупок і фактично придбати лише те, що написано на ньому? Важка? ТАК! Але саме про це все. Це також створює набагато більше обізнаності та є першим кроком у правильному напрямку, життям простоти та ясності - згідно з девізом "Не збільшуйте свої статки, а зменшуйте свої бажання".
Що робити:Напишіть список покупок
Уникайте: Новий одяг, предмети розкоші, щоденна кава, побутова техніка (якщо вони не ламаються в цей точно час), відвідування ресторанів
Моя порада: Мучитися під час пісних днів - і гардероб, і житлова площа! Цей час чудово для цього підходить.
Будьте активними у спорті/на дивані
Великий піст - ідеальний час, щоб почати займатися у спортзалі або вперше взяти участь у заняттях йоги. Тепер ви повинні реалізувати свої спортивні цілі. Якщо ви почуваєтесь трохи незручно з цього приводу, домовтесь про зустріч з тренером у тренажерному залі або зателефонуйте на вибір студії йоги та отримайте консультацію. Також не можна зневажати муніципальні спортивні клуби - вони, як правило, також мають великий вибір курсів та великий вибір спортивно-оздоровчих програм - зараз саме час з’ясувати, ЩО.
DOS:Встановіть конкретну дату, до якої ви зможете знайти відповідну програму, зареєструватись, зареєструватись або протестувати її.
Не робіть: розпочати нову серію Netflix
Моя порада: Замініть розважальний додаток на фітнес-додаток, такий як Gymondo або подібний.
Цукрове піст
Чи знали ви, що відрізання цукру може протидіяти тязі? Звучить досить суперечливо, чи не так? Але насправді споживання цукру змушує нас голодувати ще більше цукру.
Однак, якщо цього не зробити, ви можете почувати себе здоровішими, продуктивнішими, краще спати і наближатись до своєї ідеальної ваги.
У списку: Фрукти, сухофрукти, горіхи, настояна вода (наприклад, крапля) та домашні/запечені продукти без столового цукру
Не в списку: Столовий цукор, фруктоза та глюкоза як добавка до їжі, меду, тістечок, булочок та подібної випічки, солодощів, таких як шоколад та клейкі ведмеді, фруктові соки, солодкі напої та готові страви.
Моя порада: Купуйте сироп з 0% калорій, щоб вам не довелося повністю відмовлятися від солодкого смаку.
Спиртове голодування
Ви хочете зробити щось корисне для свого тіла? Тоді відмовтеся від алкоголю під час Великого посту! Оскільки від вживання алкоголю страждають не тільки такі органи, як печінка та мозок, але й шкіра та ритм сну. Крім того, алкоголь протидіє вашим планам схуднення, адже як тільки ви нагодуєте своє тіло "отрутою", він зупиняє "менш важливі" функції, такі як травлення, щоб зосередитись на "більш важливому" - детоксикації!
Рельєф має багато переваг: вища якість сну, краща шкіра, втрата ваги, нижчий артеріальний тиск і товстіший гаманець!
У списку: Моктейли, безалкогольні замінники напоїв або змішані напої з напоєною водою. На смак вони смачні, і ви зазвичай не помічаєте великої різниці у смаці.
Уникайте:Пиво, вино, ігристе вино тощо.!
Моя порада: Принесіть на свято власне (безалкогольне) вино. Це економить вам багато виправдань, і ніхто все одно не дивиться на пляшки, які так уважно ставляться.
Піст для фігури мрії: Ось так ви тримаєте Великий піст
Визначити цілі:Чого саме ви хочете досягти за допомогою посту? Втратити вагу? Очистити організм? Запишіть свою мету і бажано наклеїти записку на холодильник. Таким чином, ви завжди маєте на увазі свою мету, і вам заборонено проникнути в холодильник.
Протистояти голоду: Спочатку хороша новина: після кількох днів голодування організм звикне і почуття голоду зменшиться само собою. Якщо важко придушити голод, найкраще пити багато води або чаю. Також може допомогти прозорий суп.
Не робіть винятку: Найголовніше - не піддаватися спокусі щось пожувати! Жування твердої їжі стимулює вироблення шлункового соку, що в свою чергу посилює почуття голоду. Тож для голоду краще нічого не їсти, замість того, щоб трохи перекусити.
Шукайте підкріплення:З партнером натще все набагато простіше. Тож мотивуйте людей навколо вас приєднуватися до посту. Коли у вас є хтось, хто робить те саме, що і ви, і з ким ви можете обговорити труднощі, піст гарантовано працюватиме краще. (Група WhatsApp)