Давайте поговоримо про родючість чоловіків - Сторінка 2
Ось кілька корисних добавок для якості сперми
Вітамін С
2000 мг вітаміну С на добу збільшує кількість сперми на 129%, рухливість на 39% і форму тіла на 114% за 2 місяці.
Дослідження показав, що добавки вітаміну С у безплідних чоловіків можуть покращити кількість сперми, рухливість та морфологію. Це може бути доповненням для поліпшення якості сперми до зачаття.
Повідомлення для курців
В даний час визнано, що курці потребують додаткового прийому вітаміну С, а добавки вітаміну С у курців покращують якість сперми.
Фолієва кислота
Більш високий рівень фолієвої кислоти пов’язаний із збільшенням кількості сперматозоїдів, їх рухливістю та нормальною морфологією.
У популяції є дуже поширений генетичний дефект, який пов’язаний із підвищеним ризиком ідіопатичного (безпричинного) чоловічого безпліддя. Ця модифікація гена є генетичний поліморфізм метилентетрагідрофолатредуктази C677T. У цих людей рівень гомоцистеїну в сироватці крові буде вищим, і рівень фолатів у них буде нижчим, ніж середній. Прийом добавки фолієвої кислоти допоможе вам оптимізувати сперму, але будьте обережні, ви повинні шукати фолієву кислоту у формі 5 метилтетрагідрофолату.
Лікопен
4 мг на день лікопіну покращує концентрацію та рухливість сперми.
Дослідження давали 2000 мкг лікопіну двічі на день чоловікам: 66% показали покращення концентрації сперми, 53% мали кращі моторики та 46% - покращили морфологію сперми. 4 мг лікопену на день покращує кількість сперми на 22 мільйони/мл.
Вітамін D
Якщо вам не вистачає вітаміну D, це вплине на морфологію сперми, а також на її концентрацію. Найкраще, щоб вам виміряли рівень вітаміну D за допомогою аналізу крові, 25-гідрокси. Тому що справді високий рівень вітаміну D пов’язані з більшою рухливістю сперми та краща морфологія. Також знайте, що в Квебеку дуже складно отримати адекватну норму з листопада по квітень за допомогою їжі.
L-карнітин
L-карнітин впливатиме стільки на рухливість, якість, скільки на кількість сперматозоїдів.
Карнітин - це сполука, виготовлена з амінокислот, лізину та метіоніну.
Це необхідно для транспортування жирних кислот і для виробництва енергії. Найвища концентрація карнітину виявлена в червоному м’ясі.
Наприклад, у 100 г яловичого стейка буде 95 мг карнітину, свинини 100 мг 27,5 мг, темпе завжди 100 мг 19,5 мг.
- 2 грами L-карнітину + вітамін Е збільшити рухливість сперми на 59%
- 2 г/день L-карнітину покращити концентрацію та рухливість сперми за 2 місяці
- 3 г/день L-карнітину покращити кількість і рухливість сперми у 79% пацієнтів
Дослідження робить висновок, що L-карнітин здатний значно покращити рухливість сперми та збільшити рівень вагітності. Як доповнення, це безпечний та ефективний варіант лікування астенозооспермії. (Астеноспермію або астенозооспермію можна визначити як "втому" сперми, яка менш рухлива, ніж у стані.)