DCMedical 3 природні антидепресанти, с; т ефективні; в реальності
Багато натуральних продуктів вітають як антидепресанти, але які з них дійсно працюють? Ось пояснення та дослідження для 3 найвідоміших
До природних антидепресантів серед іншого належать звіробій, омега-3 жирні кислоти та лаванда. Якщо людина думає, що має симптоми депресії, їй слід проконсультуватися з психологом або психіатром. Експерти вказують на це перед тим, як спробувати будь-які «природні антидепресанти». Оскільки їхні ефекти різняться залежно від конкретної людини та ліків, які вони приймають, і можуть мати шкідливі побічні ефекти.
Відповідно до a дослідження з 2017 року (пряме посилання на дослідження оновлено в 2020 році), Від 40 до 60% людей, які приймають антидепресанти, що відпускаються за рецептом, покращують симптоми через 6-8 тижнів після початку прийому, порівняно із лише 20–40% людей, які цього не роблять. Ми представляємо дослідження, пов’язані з 3 найвідомішими природними антидепресантами.
Перш за все, ви повинні знати, що звіробій робить більше рецептурних препаратів менш ефективними, і якщо людина поєднує його з антидепресантами, він може накопичити в організмі ту кількість серотоніну, яка може загрожувати життю.!
Дещо навчання (пряме посилання) показує, що звіробій може лікувати депресію, але результати цих досліджень суперечливі, і невідомо, чи має це природне лікування довгостроковий ефект, стверджують експерти.
Інший дослідження (пряме посилання) припускає, що звіробій може змінити спосіб обробки мозку серотоніном, дофаміном та норадреналіном (або норадреналіном) подібно до деяких антидепресантів. A 2011 огляд попередніх досліджень (пряме посилання на огляд) показали, що звіробій покращував симптоми депресії в десяти дослідженнях.
Омега-3 жирні кислоти
Жирна риба, така як тунець і лосось, містить омега-3 жирні кислоти. Це найкраще природне джерело. Але їх також можна знайти у формі добавок, а 2009 аналіз 20 клінічних випробувань (пряме посилання на аналіз), показує, що високі дози омега-3 жирних кислот можуть покращити настрій та лікувати депресію. Більше того, a Звіт за 2015 рік (пряме посилання) показує, що омега-3 може допомогти зняти депресію як у дорослих, так і у дітей.
Однак дослідники не знають, як і чому працюють омега-3 жирні кислоти. Вони можуть зменшити запалення або зменшити вплив гормону стресу кортизолу.
Однак будьте обережні, що у великих дозах омега-3 може засмутити шлунок. Відповідно до a Клінічне випробування 2013 року (пряме посилання), ці кислоти можуть розріджувати кров. Люди з порушеннями згортання крові та ті, хто приймає розріджувач крові, повинні поговорити зі своїм лікарем, щоб визначити, скільки омега-3 вони споживають.
Про користь лаванди, включаючи її розслаблюючі властивості та те, як вона допомагає нам добре спати, багато обговорюється. Оскільки багато людей з депресією також мають тривогу та проблеми зі сном, лаванда може допомогти їм заснути без побічних ефектів снодійних.
Відповідно до a систематичний аналіз з 2012 року (пряме посилання на аналіз), Вдихання запахів лаванди перед сном допомогло людям краще спати. Однак дослідження, про які йшлося, були невеликими за обсягом та мали більшість методологічних проблем, тому фахівці неохоче беруть до уваги ці висновки.
Невивчені природні антидепресанти
Однак дослідники вивчили не всі природні антидепресанти, включаючи деякі рослинні препарати.
Однак дослідникам незрозуміло, чи є полегшення, яке вони відчувають, ефектом плацебо чи хімічними змінами в мозку. Відповідно до a стаття з досліджень фітотерапії (пряме посилання), До менш вивчених природних антидепресантів належать ромашка, женьшень і шафран, тому не слід приймати їх без згоди лікаря. І є ще одна причина, чому самолікування навіть з «натуральними» продуктами є небезпечним.
Потенційні побічні ефекти
Що будь-які ліки, навіть натуральні добавки, можуть спричинити побічні ефекти, починаючи від відносно легких незручностей і закінчуючи небезпечними для життя ефектами. Більше того, якщо людина запізнюється звернутися за клінічним лікуванням, оскільки вона намагається використовувати природні засоби, симптоми можуть погіршитися, стверджують експерти з MedicalNewsToday.
Окрім специфічних для наркотиків побічних ефектів, у людини також можуть спостерігатися: погіршення симптомів депресії, алергічні реакції або взаємодія з іншими ліками.
Що пам’ятати: Депресія - це лікувальний стан, що піддається лікуванню. Хоча деякі природні засоби лікування депресії полегшують, багатогранний підхід до лікування працює найкраще. Саме тому слід звернутися до фахівця.