DCMedical Afec; психічні іони, тригер; навіть осіння астенія
У всьому світі від 4 до 6% людей страждають сезонною депресією. Оскільки день стає коротшим, а зима стукає у двері, настає осіння астенія.
Осіння астенія, сезонний афективний розлад, проявляється станом глибокого смутку, браком енергії, раптовим переходом з одного стану в інший, надмірним апетитом, зниженням лібідо, роздратуванням, фізичною втомою, схильністю залишатися наодинці.
Дієтолог Абатство Шарп пояснив Daily Mail, як подача смачної їжі позбавляє від поганого настрою чи негативних думок.
Ось як певні інгредієнти мають захисний вплив на психічне здоров’я та стимулюють настрій.
Гарбузовий жолудь - захищає клітини від випромінювання
"Гарбуз має захисну дію на ваші клітини, борючись зі старінням вашого тіла та мозку. Це одне з найкращих джерел бета-каротину, антиоксиданту, який захищає клітини та ДНК", - сказав Еббі.
Він також багатий магнієм, що може бути пов'язано зі зменшенням симптомів депресії.
Яблуко на день утримує хворобу Альцгеймера
Яблуко має мало калорій, але містить високу дозу клітковини, калію та вітамінів A, B, E та K.
"Яблука містять багате джерело антиоксидантів, які відіграють захисну роль проти неврологічних розладів, таких як хвороба Альцгеймера", - сказав Аббі Шарп.
Вони багаті ацетилхоліном, який захищає мозок від психічних захворювань.
Гарбуз - серотонін підсилює ваш настрій
Гарбуз стимулює вироблення серотоніну в мозку. Нейромедіатор відіграє ключову роль у підтримці стабільності травлення, а також настрою. Триптофан є ключовим інгредієнтом у виробництві серотоніну.
"Гарбуз також містить два важливі антиоксиданти - лютеїн і зеаксантин, які відіграють важливу роль у загальному когнітивному здоров'ї", - сказав Аббатство.
Дослідження 2017 року показало, що ці антиоксиданти покращують пам’ять та когнітивне здоров’я.
Постійне щоденне вживання свіжих овочів, таких як капуста, брокколі, морква, селера або баклажани, має приголомшливий корисний ефект для людей, які втомлюються, переживають стрес, фізично та розумово перевтомлюються або страждають від безсоння.
А продукти бджільництва підтримують нашу психіку в дуже хорошому стані та борються з осінньою астенією. Пилок і мед мають тонізуючу дію на організм і дуже підбадьорливі.
У свою чергу, маточне молочко настійно рекомендується для зміцнення організму, оскільки воно діє як стимулятор, тонізує організм і дуже ефективно при станах втоми та підвищеного стресу.