DCMedical Coffee, суперечить; ii c; t; po; і споживає f; r; відсутність ризику для s; n; сиськи
Надлишок кави може завдати шкоди здоров’ю
Кава благотворно впливає на організм, але в надлишку може нашкодити. Однак дослідження суперечливі.
Дослідники вивчали вплив кави майже на всі проблеми здоров'я, починаючи із загальної смертності серця, кісток, нирок, печінки, фертильності тощо.
Іноді окремі дослідження того самого аспекту вживання кофеїну мають суперечливі висновки, що створює плутанину. Отже, що потрібно знати перед тим, як випити кави?
Всебічний аналіз 1277 існуючих досліджень, опублікованих у "Всебічних оглядах у галузі харчової науки та безпеки харчових продуктів", показав, що потенційні переваги помірного споживання кави перевищують ризики. Насправді дослідження щодо користі кави для здоров'я, опубліковане в журналі Circulation, змінило попередні висновки за 20 років: помірне споживання кави обмежується майже чотирма чашками кави на день.
Занадто багато кави шкідливо для здоров’я
На іншому кінці спектру дослідження австралійського Центру точності здоров’я виявили верхню межу діапазону безпеки, виявивши, що споживання шести чи більше чашок на день не становить загрози для здоров’я серця. Але ця кількість може призвести до високого кров’яного тиску, фактора ризику серцевих захворювань.
Кофеїн - не єдиний активний інгредієнт кави, але відстеження міліграмів кофеїну - це хороший спосіб виміряти споживання, оскільки 400 міліграмів на день є обмеженням, запропонованим Адміністрацією США з питань харчових продуктів і медикаментів.
Звичайна чашка кави має в середньому 80 міліграмів.
Завжди читайте етикетки змішаних кавових напоїв та інших предметів з кофеїном, щоб з’ясувати, скільки кофеїну міститься в порції та скільки порцій вона містить. Також перевірте їх кількість калорій, що може бути не менш важливим, якщо ви намагаєтеся схуднути.