Продукти харчування мігрені 5, які можуть бути; походження
Мігрень може стати справжнім випробуванням, яке для деяких людей може загрожувати життю. В основному вони страждають від жінок (5 мільйонів жінок порівняно з 3 мільйонами чоловіків) і викликають такий головний біль, що до них неможливо докласти ні найменших зусиль. Єдиний спосіб зробити цей пас - це часто набратися терпіння і чекати, поки біль не зникне. Але є кілька способів їх максимально уникнути, і сюди можна віднести дієту. Дійсно, певні продукти харчування відповідають за напади мігрені. Ось кілька продуктів, яких найкраще уникати зі свого раціону, якщо ви хочете уникнути мігрені.
1) лактоза
Лактоза - це цукор, що міститься в молочних продуктах, і він дуже прозапальний, а отже, підвищує ризик мігрені. Тому, щоб уникнути жахливого головного болю, краще пропускати вершки, йогурти або сири, незалежно від того, коріння вони отримують, козячого або овечого. Однак можна їсти сири, якщо вони дуже зрілі (час дозрівання зазвичай вказується на упаковці сиру). Що стосується вершкового масла, воно містить дуже мало лактози, і тому його можна вживати без побоювання.
2) сіль
Сіль не є хорошим другом, якщо ви схильні до мігрені. На жаль, він присутній у всіх приготованих стравах і у дуже високих дозах. Тож забудьте про приготовані страви і скористайтеся цим, щоб приготувати самостійно. Однак, щоб протидіяти небажаному впливу солі, ви можете поповнити їжу продуктами, багатими клітковиною і калієм (салат, помідор, морква).
3) цукор
Для прихильників тортів та солодощів це може бути поганою новиною, але цукор може сприяти мігрені. Тож сповільнюйте споживання і відмовляйтесь від газованих напоїв, промислових тортів або навіть білого цукру. Слід також уникати алкоголю, оскільки в ньому зазвичай дуже багато цукру.
4) поганий жир
Можна замінити цей поганий жир більш здоровою їжею, яка позбавить вас від мігрені! Тож віддайте перевагу лососю або сардинам, а не м’ясному м’ясо. Також бажано обмежити споживання арахісової олії або соняшникової олії, а замість цього звернутися до оливкової олії або ріпакової олії, які багаті омега 9 і 3.
Кредит: iStock - Deagreez
5) клейковина
Навіть якщо у вас немає особливої непереносимості глютену, все одно бажано максимально обмежити його споживання, якщо ви часто стаєте жертвою мігрені. І якщо ви вважаєте це занадто складним, ви завжди можете відмовитись від більш вишуканих, органічних продуктів.