DCMedical Diet може впливати; якості сну
Сон, апное Фото Jen Theodore, Unsplash
Безсоння може серйозно вплинути на здоров'я та самопочуття людини. Дослідження групи жінок старше 50 років показало, що дієта може вплинути на якість сну людини.
Результати нового дослідження свідчать про те, що деякі рафіновані вуглеводи сприяють безсонні серед літніх жінок, зазначає Medical News Today. Безсоння вражає багатьох людей у всьому світі. За даними Національного фонду сну, щороку до 40% людей у Сполучених Штатах відчувають певні симптоми безсоння.
Дослідники врахували це, оскільки численні дослідження свідчать, що безсоння - це не просто легкий дискомфорт: воно може бути пов’язане з багатьма іншими проблемами зі здоров’ям.
За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), короткий сон і переривання сну пов'язані з серцево-судинними проблемами, діабетом і депресією.
З цієї причини фахівці шукали шляхи запобігання або лікування безсоння та інших порушень сну - починаючи з пошуку всіх можливих причин.
Існуючі дослідження вже звертали увагу на той факт, що дієта може впливати на якість сну людини. Зараз дослідження Коледжу лікарів та хірургів Колумбійського університету в Нью-Йорку, Нью-Йорк, свідчить, що дієта з високим вмістом рафінованих вуглеводів - особливо доданих цукрів - пов’язана з вищим ризиком безсоння. Це, принаймні, здається для жінок старше 50 років.
Дослідницька група повідомляє про ці висновки у дослідженні, яке тепер публікується в The American Journal of Clinical Nutrition.
"Безсоння часто лікується за допомогою когнітивно-поведінкової терапії або ліків, але це може коштувати дорого або мати побічні ефекти", - говорить провідний автор дослідження Джеймс Гангвіш.
Але, додає він, "визначивши інші фактори, що призводять до безсоння, ми можемо знайти прості, недорогі втручання з меншою кількістю потенційних побічних ефектів".
Можливий базовий механізм
Дослідники працювали з даними 53 069 жінок-учасниць у віці від 50 до 79 років, які всі долучились до Ініціативи спостереження за здоров'ям жінок у період з вересня 1994 р. По грудень 1998 р.
Щоб зрозуміти, чи існує зв'язок між вибором дієти та ризиком безсоння, дослідники шукали асоціації між різними дієтами та порушеннями сну.
Гангвіш та його колеги виявили зв'язок між вищим ризиком безсоння та дієтою з високим вмістом рафінованих вуглеводів. Сюди входять продукти з додаванням цукру, соки, білий рис та білий хліб.
Дослідники зазначають, що з їх аналізу не було ясно, чи споживання рафінованих вуглеводів призводить до безсоння, або що люди з безсонням частіше вживають рафіновані вуглеводи, особливо солодку їжу.
Однак вони зазначають, що існує можливий базовий механізм, який може пояснити додавання цукрів, що викликає порушення сну.