DCMedical DIET OF TOAMN; який створює; ви імунітет
Доктор Міхаела Біліч, відомий дієтолог, каже, що імунітет організму можна підвищити за допомогою дієти. Восени добре їсти певну їжу, а ідеальна тарілка містить певні пропорції з основних категорій. Ось що:
"Перевага 21 століття полягає в тому, що ми можемо насолоджуватися усіма цими сирими овочами та зеленню, вирощеними в теплицях, в тому числі взимку. І весна, і осінь - це сезони, які збільшують ризик захворювань, це сезон грипу, застуди, і з точки зору імунітету, звичайно, не завадить бути трохи обережними, адже так, їжа також може принести користь імунітету. Навіть завдяки дієті стійкість організму до хвороб можна покращити ", пояснила д-р Михаела Біліч, ЕКСКЛЮЗИВНО в інтерв'ю DC Media Group.
Відомий дієтолог каже, що восени нам доводиться включати в раціон певні продукти, деякі сезонні, інші не зовсім. Важливо, щоб за один прийом їжі кожна тарілка містила ідеальний баланс між овочами, крохмалем і білком. У холодну пору року "в ідеальній тарілці я сказала, що половина - це овочі, чверть - крохмаль, борошняні вироби, а чверть - білок", - сказала д-р Михаела Біліч. Вона зазначає, що потрібні нам вітаміни не можна приймати з добавок, оскільки організм їх не засвоює.!
Ось що означає кожна категорія продуктів харчування ІДЕАЛЬНА ПЛИТКА, пояснив у свою чергу:
Половина тарілки овочів
"Зараз саме час запастися, особливо овочами і, звичайно, фруктами, але пильно зверніть на них увагу, бо інакше ми ризикуємо набрати вагу. Осінь - ідеальна пора, щоб з’їсти стільки овочів, скільки барвистих. Такої продукції на ринку достатньо. Всі ці пігменти, які красиво фарбують овочі, благотворно впливають на організм. Тобто, від бета-каротину в гарбузі та моркві, до бурякового бетарину, все інтенсивно забарвлене означає антиоксиданти, означає речі, які сприяють підвищенню імунітету, і тому речовини не слід знати, тому що це зрозуміло що їх не можна приймати з харчових добавок. рекомендація полягає в тому, щоб їсти якомога більше овочів і якомога різноманітніших кольорів. (.) Це правда, що окрім цих речей, це мікроелементи, які з калорійної точки зору не годують нас, а лише покращують наше здоров’я, ми повинні враховувати, що в холодну пору року дієта повинна містити більше вуглеводів, більше білка, більше жиру ", - каже доктор Михаела Біліч.
Чверть пластинки вуглеводів - крохмаль
Чверть тарілки білка
"Білки повинні бути якісними, оскільки взимку організм потребує і для відновлення, оновлення старіння клітин, нам потрібні антитіла, щоб протистояти хворобам, все це синтезується з білків. Тож остання чверть тарілки повинна бути покрита або м’ясом, або рибою, або шматочком сиру. Харчовий баланс визначається асоціацією між продуктами харчування, і що дуже важливо, цифра підтримується за кількістю ", - зазначив лікар.
Корисні чи небезпечні заморожені овочі та фрукти? Дізнайтеся з ВІДЕО сенсаційного пояснення Михаели Біліч.