DCMedical Expert з c; т спати; і менше; в, з при; t tr; і; і менше; в
Відгодівля та ожиріння можуть бути пов’язані із впливом світла під час сну
Американський фахівець з нейронауки на кожному публічному виступі благає про переваги якісного сну, якого непросто отримати за століття технологій.
Метт Волкер, професор нейронауки та психології з Каліфорнійського університету, США, на лекції TEDx говорить, що недостатній сон збільшує загальну смертність. Він заснований на експерименті, в рамках якого він обмежив групу здорових дорослих 6 годин сну протягом тижня, а потім попросив їх спати 8 годин. Були проведені аналізи та тести.
"І вони виявили дві важливі речі. Перший: на значну кількість генів, кількість яких становило 711, впливала їх діяльність через недостатній сон. Другим результатом було те, що приблизно половина цих генів підвищила активність. (...) Гени, інактивовані через недосип, є генами, пов'язаними з імунною системою. Отже, ще раз, є імунна недостатність. На відміну від них, ті гени, які активувались або збільшувались через відсутність сну, були генами, пов’язаними з розвитком пухлини, генами, пов’язаними з хронічним запаленням, та генами, пов’язаними зі стресом і, отже, із серцево-судинними захворюваннями. Просто немає такого аспекту вашого благополуччя, який би міг позбавити сну і врятуватися неушкодженим. (...)
Це дуже проста істина: чим менше ви спите, тим менше живете ", - наголошує експерт.