DCMedical Foods, яка вас зацікавила; нгра; літо
Влітку життя може бути простішим, з великою кількістю варіантів скласти меню, але якщо ви не будете обережні, ви наберете вагу, вживаючи певні продукти. Ось продуктів, яких слід уникати влітку, якщо ви дотримуєтеся своєї фігури:
Це літо, сонячно, ідеальний час для барбекю, коктейлів біля басейну та ігор/прогулянок на свіжому повітрі. Також ми ставимо на стіл всілякі салати, деякі з картоплею та майонезом, ямс кладемо в морозиво, п’ємо холодні соки та пиво, щоб заморозити зуби. Життя може стати простішим, коли у вас є багато можливостей, але ви повинні знати, що є деякі підводні камені, справжні калорійні бомби, яких слід уникати. А якщо ви хочете смажити на грилі, то є певні продукти, які краще працюють у цю спеку.
М'ясо на грилі шипить на грилі
Погана новина: гриль може саботувати вашу фігуру та дієту. Лише півкілограмовий стейк зі свинини приносить надлишок 1540 калорій і 124 г жиру. Середній чизбургер має 750 калорій і 45 грамів жиру. Як щодо свинячих або яловичих ребер? Вони походять з найтовстішої частини тварини! Хороша новина полягає в тому, що ви можете вибрати свинину або яловичину або курячу грудку без шкіри. Менше жиру, але корисніше!
Хот-дог, тобто ковбаса в хлібі з великою кількістю гірчиці та томатного соусу, і ковбаси легко зробити і їсти. Але вам краще не підходити до них. Справа не лише в жирі чи просто калоріях - зрештою, ви можете вибрати версії з низьким вмістом жиру. Мова йде про їхній склад: вони обробляють м’ясо (що, серед іншого, збільшує ризик багатьох видів раку) і наповнені натрієм. Ковбаса містить близько 280 калорій, 15 грамів жиру та 1250 мг натрію. Ковбаса трохи товщі великого пальця містить 350 калорій, 24 грами жиру та 1590 мг натрію. Маленькі румуни все ще там!
Салати з майонезом
Половина склянки порції картопляного салату містить 179 калорій і 10,25 грама жиру. Така ж кількість салату з капусти з майонезним соусом має близько 138 калорій і 8 грамів жиру. Салат з баклажанів виглядав краще з майонезом, але він також містить близько 150 калорій. Ми також намазуємо його на хліб. Не кажучи вже про салат з яловичини та готовий салат з ікри з магазину. Сто грамів стрибають з 500 калорій. Вам не здається? Прочитайте етикетки товарів! Чому вони такі калорійні? Бо у них є майонез! Знизити калорії легко: виключіть майонез! Або покладіть на місце нежирний йогурт. Або чому б не спробувати салат з картоплі в німецькому стилі з більше оцту, ніж олії? Потім включайте багато овочів у будь-який салат, щоб збільшити споживання клітковини та поживних речовин.
Солодкі та холодні коктейлі
Солодкі, фруктові алкогольні напої, які часто подають із парасолькою та соломкою, можуть здатися вам хорошими, але це калорійні бомби. Пінья-колада може варіюватися від 245-490 калорій, дайкірі від 300-800 калорій, а крижаний чай з Лонг-Айленда дає надлишок 520 або більше калорій - багато з цих калорій походять від цукру! Не кажучи вже про алкоголь у них, який не рекомендується для спеки. Замість гарно забарвлених напоїв, але вам потрібно щось випити, виберіть келих вина або бризку або безалкогольний напій з мінеральною водою та натуральним фруктовим соком, стверджують дієтологи MedicineNet.
Що втамовує спрагу?
Гідратація необхідна влітку, але холодні напої можуть спричинити катастрофи в талії. Будьте обережні, що ви виберете - якщо ви п'єте банки солодкого чаю, підсолоджену газовану воду, енергетичні напої, кислі соки або пиво, ви, ймовірно, додаєте 150 калорій у кожну, яку можна пити щодня. Смузі, молочні коктейлі та розбита кава можуть містити дріжджі та 300 калорій. Якщо ви не можете обмежитися водою, спробуйте легкі варіанти ваших улюблених напоїв або виберіть ті, що не містять цукру. На коробках ви маєте ярлик, і ви можете вибрати напої з якомога меншою кількістю калорій.
Сезон морозива
Чашка морозива, тобто 100 грамів, містить від 250 до 400 калорій і від 20 до 30 грамів жиру. Якщо ви вибрали молочний коктейль з печивом та шоколадом, ви фактично купуєте склянку з приблизно 760 калоріями та 36 грамами жиру! Це не для того, щоб відмовитися від морозива, а лише їсти його нечасто, невеликими порціями і, по можливості, з сортів з меншою кількістю жиру. Є сорти, які виготовляються з йогурту, без цукру та з нарізаними на шматочки фруктами, які можуть містити менше 150 калорій на грам.
Очевидна небезпека відгодівлі
На ярмарках та набережних повно тунця, жирної та швидкої їжі зі всілякими смаженими делікатесами. З пиріжків з сиром (близько 500 калорійного пирога), макаронів та сиру (близько 610 калорій на порцію), смажених курячих ніжок (близько 1136 калорій та 54 грами жиру), смажених анчоусів (близько 200 калорій на грам) ), більшість продуктів, які можна їсти під час ходьби, є надлишком калорій. Відмовтеся від них і замість цього виберіть простий попкорн (без вершкового масла і сиру!), Карамелізоване яблуко, рибу або нежирне м’ясо на грилі. Вам краще підійти до ваг!
Добавки для салатів
Салати можуть стати ідеальною літньою вечерею: великі, освіжаючі миски з вітамінами, клітковиною та низьким вмістом білка. Але соуси можуть перетворити їх на харчові бомби! Уникайте будь-чого, що містить майонез та вершки або масло. І не заливайте оливкову олію нещадною. Це здорово, але воно дуже калорійне, тому столової ложки достатньо для салату. Тоді не кладіть у салати всілякі базани, такі як смажене м’ясо, шинка, сир та грінки. Бо вони додають зайвих калорій. Натомість вибирайте шматочки курячої грудки на грилі або варене яйце.
Гризуть речі
Жменя солоних огірків, чіпсів, пуху або смаженого насіння вам не сильно зашкодить, але це може занадто сильно саботувати ваш раціон. 30 грам картопляних чіпсів або листкового тіста мають майже 200 калорій і 10 грамів жиру. Сир Начос може містити 692 калорії та 38 грамів жиру. А велика коробка попкорну в кінотеатрі може містити 641 калорію і 48 грамів жиру. Намагайтеся їсти закуски з фруктів, овочів або невеликими порціями знежиреного і малосоленого попкорну.