DCMedical Фрукти, що плавляться кілограми; і захищає; кістки


Ожина багата на поживні речовини, які сприяють схудненню та здоров’ю кісток

плавляться

Ожина містить різноманітні вітаміни, мінерали та антиоксиданти.

Ожина є прекрасним джерелом клітковини, яка допомагає схуднути і підтримувати здорову вагу.

Згідно з дослідженням (пряме посилання) від квітня 2013 року, опублікованим у медичному журналі "Поживні речовини", дієти, що містять якомога більше клітковини, пов'язані з меншою масою тіла.

Харчові волокна збільшуються в об’ємі і збільшують вміст води в калі, що призводить до відчуття ситості і допомагає роботі кишкового тракту. Клітковина також може допомогти поліпшити толерантність до глюкози, підвищити чутливість до інсуліну та знизити рівень холестерину та тригліцеридів.

Ожина містить мінерали, які допомагають здоров’ю кісток: марганець, мідь, цинк, магній і вітамін К.

За даними Національного інституту здоров’я (NIH), ці мінерали працюють разом для підтримки кісткового гомеостазу. Марганець допомагає в метаболізмі кісток, допомагаючи запобігти остеопорозу, тоді як мідь і цинк допомагають у формуванні кісток і загальній структурі.

Ягоди містять ряд корисних для здоров’я корисних речовин, таких як фітохімікати, марганець та вітамін С., які, згідно з дослідженням (пряме посилання), опублікованому в Nutrition Review, мають терапевтичний ефект при різних шлунково-кишкових та імунних захворюваннях.

Згідно з доповіддю (пряме посилання) за квітень 2018 року, опублікованій у журналі Oxidative Medicine and Cell Longevity, марганець допомагає очистити активні форми кисню (АФК), які відомі як вільні радикали, і допомагає організму справлятися з окислювальним стресом. Ожина містить 40 відсотків рекомендованої добової дози цього мінералу.

Вітамін С допомагає обмежити шкідливий вплив вільних радикалів завдяки своїй антиоксидантній активності, кожна з яких позитивно впливає на шлунково-кишковий тракт та імунітет, повідомляє NIH.