DCMedical Gr; це відчувалося від живота, найнебезпечніше
Жир на животі здається навіть більш шкідливим, ніж інші ділянки тіла. Це, на думку експертів, є ознакою жиру між органами, що справді може створити проблеми зі здоров’ям.
Не дивно, що у кожного жир на животі, навіть у людей з плоским животом. Це нормально, але коли в шлунку надлишок жиру, можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, яких жир в інших областях тіла не може спричинити.
Частина жиру знаходиться прямо під шкірою, але інша частина знаходиться серед органів, що називається "віцерал", і це може створити серйозні проблеми зі здоров'ям. Експерти стверджують, що навіть такий тип жиру необхідний, але до певної міри, пише webmd.com.
Занадто багато вісцерального жиру призводить до серцево-судинних проблем, гіпертонії, діабету 2 типу, деменції, раку, включаючи рак товстої кишки або молочної залози. "Жир є не тільки там. Це активна частина вашого тіла, яка створює багато потворних речовин ", - говорить доктор Крістен Хейрстон, доцент кафедри ендокринології та метаболізму в Медичній школі Вейк-Форест.
Якщо ви наберете занадто багато ваги, ваше тіло почне накопичувати жир у незвичних місцях. "Зі збільшенням ожиріння є люди, у яких нормальні зони зберігання жиру настільки наповнені, що жир накопичується в органах і навколо серця", - говорить доктор Керрол Шивелі, професор патологічної та порівняльної медицини в Медичній школі Вейк-Фореста.
Вісцеральний жир, ризик для здоров’я
Найбільш точний спосіб визначити, скільки у вас вісцерального жиру - це зробити КТ або МРТ. Але є набагато простіший та дешевий спосіб перевірки. Візьміть цетиметру, подібний до пошиття одягу, оберніть його навколо талії над пупком і перевірте окружність. Зробіть вимірювання стоячи та переконайтеся, що розмір стрічки дорівнює.
Для гарного самопочуття рекомендується, щоб окружність була менше 88 см у жінок та менше 100 см у чоловіків.
Форма тіла, схожа на грушу, відповідно з більшою кількістю жиру на стегнах і стегнах, вважається більш безпечною, ніж форма яблука, яка характеризує більшу талію. "Що робить різницю між формою груші та формою яблука те, що якщо у вас більше жиру в животі (специфічно для форми яблука), майже напевно у вас є ще більше вісцерального жиру", - говорить Харістон.
Чотири поради щодо позбавлення від вісцерального жиру
Вісцеральний жир пов’язаний з відсутністю фізичної активності. Експерти рекомендують чотири кроки для позбавлення від такої форми небажаного жиру: фізичні вправи, дієта, достатній сон і хороше управління стресом.
1. Робіть щонайменше 30 хвилин вправ середньої інтенсивності на день. Швидкої ходьби, достатньої для того, щоб потіти, буде цілком достатньо, але ви можете розглянути інші вправи.
2. Немає магії, щоб позбутися від жиру на животі. Але при правильному харчуванні, коли ви почнете худнути, це, мабуть, зникне. Їжте достатню кількість клітковини, овочів, фруктів, цільного зерна, щоб зменшити жир на животі.
3. Висипайтеся. Дослідження показало, що люди, які спали щонайменше 6-7 годин на ніч, містять менше вісцерального жиру, ніж інші люди, які спали менше 5 годин на ніч або більше 8 годин.
4. Усі перебувають у стресі, але не кожен може впоратися зі стресом. Для цього фахівці рекомендують відпочинок з родиною чи друзями, медитацію, фізичні вправи чи навіть консультування.