DCMedical Heart; s; n; тости Ce s; ти ні

Є речі, які ми не можемо контролювати, коли мова йде про здоров’я серця, такі як старіння або батьки, які страждають на серцево-судинні захворювання. Однак є кілька факторів, якими ми можемо керувати.

тости

Куріння, відсутність регулярних перевірок артеріального тиску, переїдання - фактори, що призводять до серцевих захворювань, але їх можна контролювати.

За допомогою фахівців ті з webmd.com набрали десять аспектів. Дехто з них:

1. Кинути палити- Це основна причина серцевих захворювань, підвищує кров'яний тиск, викликає утворення тромбів, знижує рівень "хорошого" холестерину (ЛПВЩ). Наслідки відмови від куріння негайні: ризик серцево-судинних захворювань зменшується всього за кілька днів, а через рік - ризик зменшується наполовину.

2. Не ігноруйте біль у грудях - якщо під час тренувань у вас болить грудна клітка, слід звернутися до лікаря. Лікарі кажуть, що серцевий біль може відчувати більше як тиск, ніж біль, і люди, як правило, відчувають це, і відчуття іноді поширюється в плечах, аж до щелепи або лівої руки. Але якщо ви відчуваєте, що тиск настільки сильний, що слон сяде вам на груди, то це терміново, і вам слід зателефонувати за номером 112.

3. Подивіться, чи можете ви запобігти тим самим хворобам, що і ваші батьки - не подавайте у відставку, хоча статистика не є перспективною. "Але хвороби серця - це не лише те, що ви успадковуєте. Ось що ви робите ", - сказала Nieca Goldberg, кардіолог та медичний директор Програми жіночого серця Нью-Йоркського університету, webmd.com. зниження ризику серцево-судинних захворювань.

4. Не будь сидячим - збільшує ризик серцевих захворювань. Вправи допомагають знизити артеріальний тиск, тримають холестерин під контролем, стимулюють втрату зайвих кілограмів, зменшують стрес. Перед початком нового режиму фітнесу бажано проконсультуватися з лікарем.

5. Тримайте свій артеріальний тиск під контролем і приймайте ліки лікаря - дієта, фізичні вправи та ліки (якщо такі є) можуть лікувати високий кров'яний тиск. Ніколи не зупиняйте серцеві ліки і не коригуйте дозу, не звертаючись до лікаря.