DCMedical хочу s; sl; BE; ти Пу; в; м; nwich; і пу; зберігати калорії, пояснює він; годувати; очікувань

У своєму останньому дописі дієтолог Михаела Біліч розповідає, який метод буде більш ефективним для схуднення.

зберігати

Їжа, калорії, дієтолог. "Чи має значення кількість калорій у раціоні харчування? Звичайно, але схуднення складніше, ніж це. Скажімо, ви приймаєте рішення споживати менше 1000 ккал/день. Чи має значення, з чого вони походять? О, даааа! бути важким, а то й неможливим. Якщо вони походять з вуглеводів/крохмалю в поєднанні з жирами, знову навряд чи можна ефективно схуднути. Але якщо дієтичні жири не пов'язані з борошном та/або цукром, що дивитись? зрештою, калорія - це не просто калорія ", - пише дієтолог Михаела Біліч у Facebook.

Там сказано, що коли ми хочемо схуднути, обсяг споживаної їжі має значення. 1000 калорій може становити 250 грам салямі Сібіу, зазначає дієтолог, або 150 грам фісташок або мигдалю.

"Питання в тому, що є кращим? Я думаю, це не рішення наповнити шлунок низькокалорійною їжею, але яка має дуже великий обсяг. Коли ми звикли їсти багато в кількості, кульмінацією є те, що ситість з'явиться, коли шлунок переповнений, а не тоді, коли досягається оптимальне споживання калорій, іншими словами, чим більше ми з’їмо, тим більше у нас зросте апетит і у нас виникне спокуса з’їсти великі обсяги їжі. (.) Шлунок «тренується» на великому обсязі., це завжди вимагатиме багато ", - додає дієтолог Михаела Біліч.

Їжа, калорії, дієтолог. рекомендації

Тоді? Дієтолог стверджує, що рішення знаходиться десь посередині:

"В ідеалі ви можете схуднути, довівши темп їжі та кількість їжі під час кожного прийому їжі. Тому важливіше харчуватися рідко і менш кількісно - це означає опосередковано і менше калорій. Важливо змінити розмір шлунка., привчіть його сидіти порожнім по 4-5 годин між їжею, не завжди гризти яблука та моркву, лише тому, що вони низькокалорійні.

Коли ми хочемо схуднути, нам потрібно зробити перерву в їжі, незалежно від того, скільки калорій воно має. І я вважаю, що варто їсти менше, ніж вам подобається, ніж набрякати дієтичними продуктами, нудно і неапетитно. У них буде мало калорій в бюджеті, коли справа стосується схуднення, але «витрачати» їх багато і по-дурному здається обманом. Бо врешті-решт навіть із повним шлунком ви не будете задоволені. І від цього задоволення залежать продовження зусиль, наполегливість у дієті для схуднення. Мало і добре, я думаю, що це рішення ".