DCMedical холестерин, с; t з d; а; tor este; і c; t de u; або; i po; і знижує рівень
Вже відомо, що холестерин є одним з найбільш шкідливих факторів для судин і тим, що збільшує ризик серцевого нападу або інсульту. Лікар насправді пояснює, як це працює і як ми можемо знизити його рівень.
Більшість людей знають, що високий рівень холестерину шкідливий для їх серця, але мало хто насправді розуміє, що таке холестерин. Доктор Клер Хага, сімейний лікар клініки Мейо, пояснює, чому це так тісно пов’язано з проблемами серця. У ньому також обговорюється сила кожного, який повинен контролювати рівень холестерину.
"Вам потрібен холестерин, щоб допомогти побудувати здоровий мозок. Однак є шкідливий холестерин, і саме це утворює наліт в наших артеріях, - каже доктор Хага. - І це хвилює.
Холестерин - це воскоподібна речовина, яка міститься в жирах крові. Коли у вас високий рівень холестерину, у вас можуть з’являтися жирові відкладення в судинах, що з часом може ускладнити протікання достатньої кількості крові по артеріях.
"Так поганий холестерин: коли бляшки накопичуються, якщо вони розбиваються, вони можуть спричинити інфаркт або навіть інсульт", - каже доктор Хага.
Це також показує, що саме їжа впливає на рівень холестерину, тому ми маємо силу контролювати його. "Приклади трансжирів: багато з них містяться у фасованих продуктах, іноді таких як пончики або печиво", - каже доктор Хага. "Є речі, які ви повинні виключити, наприклад, фаст-фуд або смажена їжа. Слід справді спробувати позбутися від них. Крім того, спробуйте зменшити насичені жири, які часто містяться у продуктах тваринного походження, таких як бекон або масло », - додає вона.
Доктор Хага каже, що ми також можемо знизити рівень холестерину, коли приймаємо більше омега-3, які є хорошими жирами, які ми знаходимо в рибі, горіхах та авокадо. Споживання більше сироваткового білка у вашому раціоні також може знизити рівень холестерину.