DCMedical Hran; для екстрасенса; n; тос

Існує зв’язок мозок - кишечник, а це означає, що те, що ви їсте, не тільки наповнює шлунок, але й впливає на поведінку мозку.

2019 року

За даними дослідження 2015 року, опублікованого в Cell.

Зв'язок між настроєм та їжею вивчається у зростаючій галузі, яка називається дієтологічною психологією, яка зосереджується на ідеї, що харчування відіграє певну роль у захворюваності на психічні розлади, згідно з дослідженням 2015 року, опублікованим у Lancet Psychiatry.

Здорове харчування може допомогти зменшити симптоми депресії

Перехід від нездорової дієти до здорової, навіть на короткий час, призводить до зменшення симптомів депресії, згідно з дослідженням, опублікованим у жовтні 2019 року в PLOS ONE.

Дослідники дослідження розділили групу з 76 студентів, які мали симптоми депресії, на дві групи. Перша група внесла здорові зміни у свій раціон, наприклад, їла більше фруктів, овочів, риби та оливкової олії, замість оброблених продуктів. Друга група взагалі не змінювала свій раціон. Через три тижні ті, хто харчувався здорово, мали менше симптомів депресії, показники депресії рухались у межах норми.

Аналогічним чином, аналіз, опублікований у листопаді 2019 року в BMC Psychiatry, показав, що депресія пов'язана з харчуванням у середньому віці. Дослідники розглянули дані понад 27 000 дорослих і дійшли висновку, що вживання фруктів та овочів, захищених від депресії, а поліненасичені жири омега-3 навпаки асоціюються з депресією у чоловіків.

Здорова дієта пов’язана з нижчим рівнем тривожності

Зокрема, середземноморська дієта була пов’язана з нижчим рівнем тривожності. Це висновок дослідження січня 2017 року, опублікованого в BMC Medicine.

Протягом 12 тижнів 33 учасники дослідження дотримувались середземноморської дієти, багатої на цільні зерна, рибу, горіхи та овочі, тоді як друга група з 34 учасників залишалася на своїй звичайній дієті, але отримувала соціальну підтримку в рамках форма бесіди із затвердженим персоналом. Через три місяці група втручання, що базується на дієті, значно покращила свої показники як депресії, так і тривоги.