DCMedical Хронічна дегідратація, яким небезпекам ви піддаєтесь; й ви недостатньо п’єте; ап
Недостатнє споживання рідини може викликати ряд неприємних симптомів. Ось небезпека хронічного зневоднення.
Вода є одним з найважливіших елементів для здоров’я, і хронічне зневоднення може мати значний вплив на ваше самопочуття. Крім того, ми б не вижили довго без зволоження. Вода становить близько трьох чвертей ваги нашого тіла; які ми отримуємо через рідину, яку ми п'ємо, і з їжею, особливо фруктами та овочами, зазначає University Health News.
Теоретично слід уникати хронічної дегідратації через відчуття спраги, яке вражає, коли мозок відчуває, що ви випили недостатньо води. Цей коригуючий тригер заснований на чутливих детекторах у всьому тілі, які підключені до нервових шляхів до мозку. Він повинен активуватися, якщо у вас лише на кілька сотень мілілітрів менше води.
Хронічне зневоднення впливає на фізичну працездатність.
Якщо ви займаєтеся високоінтенсивним видом витривалості, особливо в жарку погоду, ви втрачаєте велику кількість рідини в організмі через потовиділення. Якщо ви не завершите те, що втратили, ваша фізична працездатність може знизитися. Ви можете помітити, що опір нижчий, і ви відчуваєте, що вам доведеться працювати більше, ніж зазвичай. Мотивація. це може постраждати, і ви можете відчути втому. Дегідратація може тривати протягом декількох годин після напружених фізичних навантажень і може бути гіршою, якщо ви знову почнете займатися після періоду малорухливого способу життя або якщо ви не пристосуєтеся до спекотної погоди. Діти також вразливі до зневоднення під час фізичних навантажень, оскільки вони не можуть розпізнати свою спрагу.
Хронічне зневоднення впливає на ваш мозок.
Хронічне зневоднення - навіть якщо воно легке - може вплинути на ваш настрій. Концентрація уваги, короткочасна пам’ять може бути помітно порушена. Хронічна дегідратація збільшує ризик делірію. Делірій - це гострий інсульт через проблему в організмі, яка змінює психічний стан. Ці стани включають неуважність, сумніви, невідповідність та/або нелогічність мови та змінений рівень несвідомості (людина з делірієм може бути гіперспокійною або сонливою). Інші симптоми включають нові проблеми з пам’яттю та емоційні розлади., які можуть виглядати як страх, гнів, тривога, депресія, параноїя, дратівливість або ейфорія. Фізично людина з делірієм може бути гіперактивним і дуже збудженим - у деяких навіть є галюцинації. Деякі основні фактори можуть спричинити делірій (наприклад, певний ступінь когнітивних порушень, сенсорні порушення, такі як поганий зір або слух. Ще однією поширеною причиною є хронічна дегідратація.
Хронічне зневоднення викликає шлунково-кишкові проблеми.
Хронічна дегідратація є основним фактором запору, оскільки стілець поглинає воду в шлунково-кишковому тракті, і без достатньої кількості води травлення сповільнюється, а стілець стає жорстким. Дослідження показують, що, зокрема, низьке споживання рідини призводить до гострого запору, а люди похилого віку, які вживають недостатньо води, мають більш ніж подвійний ризик запорів. Шлунково-кишкові розлади також можуть призвести до хронічної дегідратації через діарею.
Хронічне зневоднення пошкоджує нирки.
Ниркам потрібна вода, щоб правильно фільтрувати відходи з крові і виводити їх із сечею. Існує багато доказів того, що хороший рівень гідратації пов’язаний з меншим ризиком інфекцій сечовивідних шляхів.
Хронічне зневоднення може вплинути на ваше серце.
Об’єм крові можна зменшити хронічним зневодненням, а дефіцит, що виникає, означає, що серце повинно діяти більше. Крім того, ваша кров буде затримувати більше натрію, якщо ви страждаєте хронічним зневодненням. Дослідження показують, що хороша гідратація пов’язана з меншим ризиком серцевих захворювань та утворення тромбів.
Хронічне зневоднення викликає головний біль.
Багато людей страждають від головного болю, спричиненого зневодненням, і хронічне зневоднення може спровокувати мігрень. Хоча питна вода може полегшити інтенсивність головного болю, спричиненого хронічним зневодненням, незрозуміло, чи насправді регулярне вживання більше допомагає запобігти їх.
Хронічне зневоднення сушить шкіру.
Ваша шкіра становить близько 30 відсотків води, а її вміст у воді забезпечує її пружність. Достатнє споживання допомагає вашій шкірі залишатися зволоженою, але це не допоможе вам уникнути зморшок.