DCMedical Imagina; Розбагатійте, засіб від тривоги
Під час тривоги мозок, як правило, зосереджується на всіх негативних наслідках ситуації. Але як розум може проектувати негативні сценарії, так він може візуалізувати позитивні ситуації.
Наука говорить, що тривогу можна контролювати. Таким чином, мозок людини може мати можливість змінити негативний стан за сприятливих сценаріїв шляхом позитивного мислення.
Дослідження 2018 року, опубліковане в медичному журналі Frontiers in Psychology, показало, що керована медитація - практика створення спокійних і спокійних образів у вашому розумі - зменшує тривожність. Візуалізація та уявлення сценаріїв можуть бути надзвичайно ефективними, оскільки мозок не може розрізнити реальну та уявну пам’ять, згідно з дослідженням 2012 року, опублікованим у медичному журналі Neuron.
Насправді, спортивні психологи вже десятки років використовують методи візуалізації, щоб допомогти спортсменам подолати тривожну діяльність. Дослідження 2012 року, опубліковане в медичному журналі Annals of Psychiatry, показало, що спортсмени, які тренувались, візуалізуючи успішні результати, покращували свої ігрові показники.
Таким чином, уяву можна використовувати перед подією, яка викликає тривогу, або для будь-якого потенційно стресового сценарію. Займаючись розумовою репетицією, ви можете почуватися більш розслабленим і впевненим у своїй здатності впоратися з будь-яким викликом.
Візуалізуючи позитивні сценарії, ви можете не тільки змінити свій настрій і зняти тривогу, але і підвищити впевненість у собі. Зрештою, кажуть дослідники, ми такі, якими ми думаємо, що є.