DCMedical Як нам p; Stram s; n; психічний стан; у пандемії коронавірусу психолог Анжела Ну; u, ghid
Коронавірусний карантин. Фото: Pixabay
Психолог Анжела Нуну розробила невеликий кризовий посібник із порадами, які допоможуть нам підтримувати наше психічне здоров'я під час пандемії коронавірусу.
Страх є тим, що болить нас більше, ніж будь-що інше, ніж будь-яка медична або будь-яка інша проблема. Чим спокійніше і позитивніше наше ставлення та стан душі, незалежно від характеру проблеми, наскільки великою чи серйозною може бути ця проблема, тим більше шансів бути кращими. Це пояснюється тим, що наша імунна система тісно пов’язана негативно зі стресом, відповідно позитивно з релаксацією та психічним тонусом у нашому житті, стверджують фахівці.
Між розумом та емоціями
Психолог Анжела Нуну, віце-президент Румунської асоціації гіпнозу, каже, що ми з часом навчилися як вид, а не просто як особистість, що якщо ми передбачаємо небезпеки та розробляємо стратегії заздалегідь, то, швидше за все, нам буде що їсти, щоб залишитися в життя, щоб увічнити вид та людське потомство рости та бути в безпеці.
Водночас, за її словами, ми настільки добре засвоїли цей урок, розвинули здатність передбачати стільки, що це може (а іноді і робить!) Обернутися проти нас. Оскільки ми маємо цю подвійну або потрійну якість нашого мозку, ми маємо розум, свідомий розум і маємо ЕМОЦІЇ, інстинкти, інстинкти виживання.
Держави, які не мають реальних причин
"Сьогодні ми страждаємо від панічних атак без будь-якої реальної загрози - ні пантери, ні ведмедя, ні голоду, ні війни, ні нападу сусіднього племені, яке прийшло забрати нам їжу або зґвалтувати наших жінок тощо. Сьогодні у нас тривога, просто подивіться, що відбувається, коли людям доводиться залишатися в своїх будинках; або тривога з приводу виходу, між людьми, між нашими однолітками. Сьогодні ми маємо стани страху без об’єкта та розуму, маємо фобії речей чи тварин, які насправді нас взагалі не цікавлять або навіть ніколи. Чи знали ви, що, статистично кажучи, у більш ніж 80% ситуацій, коли ми боїмося чогось поганого, що може з нами трапитися, насправді ці речі ніколи не трапляються або вони не такі серйозні, як ми собі уявляємо?! ", - пояснює психолог Анжела Нуну.
Посібник з виживання. психічний в розпал пандемії Covid-19
1. Розміркуйте. "Багато людей лякаються цієї концепції, тому що вони автоматично думають про складні методи у фільмах. Можливо, це примха, але ви робите це так. Чесно і розслаблено, для вашої душі! Якщо у вас немає жодного конкретного методу, щоб знати, це просто: сидіть у розслабленому положенні і спостерігайте за своїм диханням, серцебиттям або думками, і пригадайте, що? - передайте! Просто спостерігайте за ними, не слідкуйте за ними, не бийтеся з ними! Робіть це, коли у вас є можливість або вам потрібно. Почніть з 5, максимум 10 хвилин, не кидайтеся занадто довго з самого початку, інакше це буде як дієти з одним помідором на день. ", - пояснює психолог Анжела Нуну.
2. Самоаналіз. "Залишайся при собі і розумій себе. Прости себе! Прийми себе! Пізнай себе! Завжди говори, що найкраще - це те, що є, що в твоєму житті було потрібно мати той досвід, який будь-то, особливо тим, хто вам не подобається, бути більше, бути більш обізнаним, бути сильнішим, більш прощаючим або сповненим співчуття тощо ", - говорить фахівець.
3. Сміятися. "Візьміть це за звичку! Побудуйте" шосе "для ставлення гри, радості. Іноді добре не сприймати себе занадто серйозно! Дозвольте собі "помилитися"! Якщо ви боїтеся насмішок або помилок, зробіть їх особливими! Імунізуйте себе! Виходьте з дому з футболкою догори дном і дивуйтеся з подивом, як земля не перестає обертатися, тому що ви це зробили ", - думає психолог Анжела Нуну.