Дієта та відпустка
Дієта та відпустка
Ви вже деякий час сидите на дієті і настали довгоочікувані канікули? Ви боїтесь, що цей період зведе нанівець якісь зусилля? У вас є причини, це правда. Свята небезпечні для вашого раціону, адже тоді мова йде про ще багато днів, в які відбувається так званий режим релаксації. Свята діють на ваш мозок подібно до алкоголю: це змушує вас почуватися вільно, ви забуваєте про деякі правила, яких ви зазвичай дотримуєтесь, і ви не хочете/не можете протистояти гастрономічним спокусам. Крім того, особливо якщо ви подорожуєте в іншу країну, можливо, ви захочете скуштувати страви, характерні для цієї місцевості. І природно бути таким.
І все-таки, ще не все втрачено, якщо почекати трохи для аналізу. Є надзвичайно, але надзвичайно мало людей, яким вдається схуднути, і коли вони їдуть у відпустку, найкраще для вашої психіки було б запропонувати більш скромну і, водночас, більш реалістичну мету: залишитися, а не ви повертаєтеся з відпустки із зайвими кілограмами. Пізніше, зі свіжими силами, ви зможете відновити дієту і отримати бажані результати. Для збереження ваги у відпустці, особливо після періоду дієтичних обмежень, важливо дві речі:
- не перестаратися, не потурати
- рухатися, поєднуючи приємне з корисним
Це може здатися дивним, адже у відпустці в принципі мета - відпочити, але тоді у вас є можливість рухатися більше, ніж будь-коли, адже у вас є час і можливості. На морі/в готелі, обладнаному басейном, ви можете плавати, робити гімнастичні рухи, сидячи на пляжі, або навіть танцювати в місцях, де вас ніхто не бентежить. Грайте у волейбол (або футбол) на пляжі, це надзвичайно весело, і ви не отримаєте травму на піску, якщо втратите рівновагу і впадете.
Можна гуляти. Багато. Ідеально робити довгі прогулянки, відвідувати всі туристичні визначні пам'ятки району, робити походи, що включають скелелазіння, якщо ви перебуваєте в горах, щоб відкрити нові мальовничі місця. У районах, де менше людей, можна знайти чудові пейзажі, де можна зробити надзвичайно вдалі фотографії. Скористайтеся ними та поєднуйте подорож із рухом.
Зрештою, ваша фігура підпорядковується золотому правилу: воно зберігається, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж ви приймаєте з їжею. А у Ванкаті у вас є щось, за чим ви сумуєте решту року: вільний час.
Втрата ваги під час канікул
Покупки скрізь, кулінарія скрізь, люди говорять лише про їжу, а ваш раціон як ніколи загрожує. Як вам вдасться пережити канікули, не набравши ваги? Може. Це непросто, але можливо. Ми представляємо вам кілька прийомів, які можуть вам допомогти, залишається вирішити, який з них вам підходить.
- Безпосередньо перед святами зробіть собі подарунок: купіть щось, що вам дуже-дуже підходить, щось справді красиве, те, чого ви давно хотіли. Якість є важливою, але особливо для того, щоб стати предметом одягу, який ви будете носити багато в наступний період. Ви можете вибрати будь-який тип предмета одягу, але вам він повинен сподобатися, і він вам ідеально підійде, щоб будь-який зайвий кілограм, який ви взяли, був помітний. Ви побачите, наскільки добре працює цей тип кондиціонування, в основному ваша підсвідомість буде працювати там, де свідоме має тенденцію стрибати коня. Чим більше ви витратите на одяг у передсвятковий період, тим сильніше ви будете мотивовані не набирати вагу, щоб ви все ще могли в них поміститися.
Може здатися, що таким чином ви втрачаєте принадність свят, але це помилково. Ми, румуни, звикли занадто багато думати про їжу. Не забувайте, що і канікули, і свята - це не те, що ви їсте, а про розслаблення та душевний спокій, про те, що у вас є дорогі люди і додатковий вільний час, щоб насолодитися їхньою присутністю.