DCMedical Надлишок вітамінів може d; один до печінки; і нирок
Існує оптимальне щоденне споживання для кожного виду вітамінів і мінералів. Для кожної людини це буде залежати від віку, статі, хронічних захворювань та здатності засвоювати поживні речовини. Швидше за все, ви не будете приймати занадто багато вітамінів лише з їжею, але ви можете приймати занадто багато вітамінів разом із добавкою. Деякі вітаміни небезпечніші за інші, викликаючи більше проблем при надмірному вживанні.
Нирки відповідають за вироблення гормонів і вітамінів. Вони важливі для підтримання рідинного балансу магнію, натрію, калію, фосфору, кальцію та бікарбонату. Печінка детоксикує організм і повинна витягувати необхідні та небажані речовини з усіх рідин та продуктів. Він зберігає та засвоює розчинні жирні вітаміни, зазначає Лівстронг.
Вітамін А, активний у будь-якій формі, зберігається в печінці; тому прийом, що перевищує рекомендовані дози, може бути токсичним. Оскільки печінка є місцем зберігання, вона може перевантажити цей орган, що призведе до його перевтоми. Міжнародний фонд боротьби з гепатитом попереджає надмірне споживання вітаміну А як токсичного для печінки. Безперервний прийом понад 100 000 одиниць вітаміну А щодня протягом місяців може призвести до симптомів токсичності, таких як нудота або запаморочення.
Існує два типи вітаміну D; D-2 та D-3. Обидва вони стають формою D, необхідної організму після обробки печінки та нирок. Занадто велике споживання вітаміну D призводить до надлишку кальцію в крові. Якщо надлишок триватиме, відкладення кальцію можуть потрапити в нирки та інші органи.
Для людей без проблем з печінкою прийом міацину або В-3 не є проблемою. Але для тих, хто має проблеми або захворювання печінки, надмірна кількість B-3 може підвищити показники функції печінки. Попросіть лікаря контролювати ваші дози вітаміну, щоб бути у безпеці.
Хоча це міф про те, що надлишок вітаміну С викликає камені в нирках, за словами доктора Шарі Ліберман, доктора філософії, автора книги "Справжні вітаміни та мінерали", люди з поганою роботою нирок повинні бути обережними щодо прийому вітаміну С. Нирки він може не справлятися з його виведенням, і щавлева кислота в сечі може збільшуватися, що є ознакою порушення функції нирок, а вітамін В-12 може також виснажуватися, що спричиняє інші проблеми зі здоров’ям, такі як Доктор Ліберман рекомендує від 500 мг до 5000 мг вітаміну С щодня.
За словами доктора Лібермана, прийом великої кількості вітамінів одночасно не є ідеальним. Добавки найкраще приймати під час їжі, і їх слід розподіляти протягом дня. Якщо ви приймаєте 2000 мг вітаміну С щодня, приймайте, наприклад, 1000 мг двічі на день під час їжі. Правильний прийом добавок поліпшить їх засвоєння та переносимість.